De 6 probiotiske drikkene en kostholdsekspert sier vil ha en veldig reell (og veldig positiv) innvirkning på fordøyelsessystemet ditt

Er probiotika drikker bra for deg?

Selvfølgelig er probiotiske drinker langt fra den endelige løsningen for å endelig finne tarmharmoni. (De eksisterer ikke, og det er greit.) Mens probiotika hjelper til. Snarere bør de konsumeres som en del av et velbalansert kosthold for å høste de positive effektene de kan ha å tilby. For det formål, i tillegg til å konsumere probiotika via drinker som kefir, foreslår Manaker å konsumere disse tre andre matvarene som også er naturlig høy i probiotika: Sauerkraut, kimchi og visse yogurter.

Når du går på den probiotiske drikkruten, sier Manaker at du vil høste de mest tarmhelse fordelene med disse retningslinjene i tankene: “Noen alternativer kan inneholde store mengder tilsatt sukker, som i store mengder kan knyttes til negativ helse Utfall, sier hun. Faktisk har vitenskapelige studier vist at tilsatt sukker kan føre til kronisk betennelse som kan påvirke hjerte, hjerne og tarmhelse. “Når det gjelder tilsatt sukker og tarmhelse, er det fortsatt mye vi ikke vet. Men vitenskapelige studier antyder at det fremmer en inflammatorisk profil i tarmen og skader mikrobiomet, ”vil Bulsiewicz, MD, en gastroenterolog og New York Times bestselgende forfatter av Fiberdrevet kokebok, tidligere delt med brønn+bra.

Når skal jeg drikke probiotika?

I følge Manaker, når du tar probiotika er ikke så viktig som hvordan du gjør det. Selv om den beste tiden å ta probiotika vil variere fra person til person, understreker den registrerte kostholdseksperten at det er best å konsumere det med en kilde til prebiotisk fiber, noe som er noe de fleste glemmer å gjøre. “Generelt sett er når som helst på dagen du kan snike deg i en servering av probiotisk mat. Imidlertid anbefales det å sammenkoble probiotika med prebiotisk mat, ettersom prebiotisk fiber fungerer som 'drivstoff' for probiotika, sier Manaker. Noen få alternativer for å unngå denne vanlige feilen? "Jerusalem artisjokk, en litt underrip banan, og løk er gode kilder til prebiotika," sier hun.

"Sammenkobling av probiotika med prebiotisk fiber anbefales, ettersom prebiotisk fiber fungerer som" drivstoff "for probiotika. Jerusalem Artichoke, en litt underrip -banan, og løk er gode kilder til prebiotika, sier Manaker

6 beste probiotiske drikker for tarmhelse

Kefir

Lifeway Organic helmelk kefir smoothie - $ 4.00

Lifeway Organic vanlig helmelk Kefir er fullpakket med protein, kalsium og 12 levende og aktive probiotiske kulturer. Den har en saftig, kremet konsistens med en tangy ettersmak, noe som gjør den perfekt for å blande seg inn i smoothies, toppet med granola eller spise på egen hånd. Dessuten er det opptil 99 prosent laktosefri, glutenfri og laget med alle organiske ingredienser. For å søte avtalen enda mer, kommer den i en rekke smaker, som organisk jordbærbanan helmelk kefir og organisk svart kirsebær helmelk kefir.

I følge Caroline Margolis, RD på Lifeway Foods, er Kefir et probiotisk kraftverk fylt med viktige næringsstoffer som er viktige for hverdagens helse. "En åtte-unse servering av livskraft kefir inneholder et mangfoldig sett med 12 live og aktive kulturer-25 til 30 milliarder gunstige kolonier som danner enheter, eller CFU-er-som er dobbelt så mye yoghurt, kombucha og noen andre probiotiske drikker på markedet , Sier Margolis. Hun legger til at kefir er en god kilde til andre essensielle næringsstoffer, inkludert protein, vitaminer B12 og D, og ​​kalsium.

“Dessuten har Lifeway Kefir en lang gjæringsprosess som produserer bioaktive peptider, som tilbyr probiotika så vel som potensielle antiinflammatoriske, anti-hypertensive og antioksidantegenskap , Sier Margolis.

Fordeler:

• En åtte-unse servering av livskraft kefir inneholder et mangfoldig sett med 12 live og aktive kulturer
• Organiske ingredienser
• Kefir er en god kilde til essensielle næringsstoffer, inkludert protein, vitaminer B12 og D, og ​​kalsium
• Massevis av deilige smaker, som organisk jordbær banan helmelk kefir og organisk svart kirsebær helmelk kefir

Ulemper:

• Tangy ettersmak kan være ny for de som er nye i kefir
• Ikke vegan-vennlig

Handle nå

Kombucha

Helse -ed Kombucha, pakke på 12 - $ 50.00

Søt, tangy og fullpakket med båtmengder med tarmvennlig probiotika, helsemessig Kombucha fortjener hver bit av hype. Beste delen? Det er vegansk, glutenfri, organisk og magisk deilig. Ikke overbevisende nok, kanskje kan den en milliard CFU den inneholder søtet opp avtalen. I tillegg vil du sannsynligvis finne det beste utvalget av smaker i denne drinken, som deres nyansatte Guava Dragon Fruit Kombucha.

Fordeler:

• Toppnotatutvalg av deilige smaker
• Emballasje = vakker glassflaske
• Organiske ingredienser
• En milliard CFU -er

Handle nå

Probiotiske brus

Kultur pop glitrende probiotisk brus, pakke på 12 - $ 33.00

Kultur Pop Soda tilbyr et flott alternativ (fullpakket med probiotika) til tradisjonelle brus laget med kunstige ingredienser. Denne linjen med drikke-som kommer i smaker som vannmelon, rosmarin kalk og ingefær sitron gurkemeie-er formulert med organisk fruktjuice, urter, krydder og levende probiotika. Dessuten er hver kan vegan-vennlig og (viktigst) hyllestabil. I motsetning til andre probiotiske rike drinker på markedet, trenger ikke denne kjøling før du åpner.

Fordeler:

• Vegan-vennlig
• Hyllestabil
• Fem deilige smaker
• Ingen tilsatt sukker eller kunstig søtningsmiddel

Ulemper:

• Kostbar

Handle nå

De la calle tepache, pakke på 12 - $ 47.00

Tepache er en klassisk drink i meksikansk stil som er naturlig fullpakket med probiotika takket være fermenterte ananas. De La Calle's formulering er basert på medgründers familieoppskrift og kommer i en rekke smaker som vannmelon jalapeño, grapefrukt kalk, ingefær manzana, picante mango chili og tradicional ananas spice.

Fordeler:

• Deilig levende variasjon av smaker
• Laget av gjærede ananas, som er bra for tarmen din
• Lav i sukker

Ulemper:

• Ikke for de allergiske å ananas

Handle nå

Probiotiske yoghurtdrikker

Chobani gresk yoghurtdrikk - $ 3.00

Dette proteinpakkede drikkbart greske yoghurtproduktet er laget med lokal melk, som blir gjæret for å danne et lykkelig miljø for tarmvennlige levende og aktive kulturer. For deilig smak tilfører Chobani deres yoghurtdrikker med fersk frukt som jordbær og bringebær. I motsetning til andre yoghurtprodukter i gresk stil som kan stole på melkeproteinisolater eller myseprotein, bruker Chobani en autentisk anstrengelsesprosess som krever tre kopper melk for å gi bare en kopp fersk gresk yoghurt. Oversettelse? Det er fullpakket med protein.

Fordeler:

• Proteinpakket
• Rik på tarmvennlige levende og aktive kulturer (probiotika)
• Tilført med fersk fruktsmak

Ulemper:

• Ikke vegan-vennlig

Handle nå

Lifeway Organic Oat Milk - $ 5.00

Lifeway Oat er laget med organisk havre og inneholder 10 live og aktiv vegansk-avledede probiotiske kulturer per porsjon for å bidra til å fremme en balansert og mangfoldig mikrobiom. Dette produktet er meierifritt, og kommer i en rekke koselige smaker, inkludert vanlig, jordbær, fersken, blandet bær og blåbær.

Fordeler:

• Plantebasert, vegan-vennlig
• Sertifisert glutenfri
• Forskjellige fruktige smaker
• Inneholder 2 gram fiber per porsjon

Ulemper:

• Tangy ettersmak kan være ny for de nye i kefir

Handle nå

En registrert kostholdsekspert deler fordelene ved å drikke Kombucha:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.