De 5 verste energidrikkene som later som om de er sunne

Når det gjelder å være smart om drikkene du nipper til navnet på energi og hydrering, er det det grunnleggende som stort sett alle vet. Red Bull = ikke så fantastisk for kroppen din. Og ditto for full-av-ingenting-men-sukker juice og sportsdrikker.

Men mange en kresne forbruker har blitt lurt av faux "sunne" energiforbedrende drinker-du vet, de flaske drikkene som ser ut til å gi velværefordeler, men egentlig bare ... ikke.

Det er ikke din feil. Det er sommer, og du er tørst, men det er desto mer grunn til ikke å bli lokket av mistenkte ingredienser og vage helsepåstander. Her hjelper Dana James, MS, en trippelbrett -sertifisert ernæringsfysiolog og grunnlegger av Food Coach, oss til å gi mening om drikkene du vil hoppe over, og hvorfor.

Mislykkes sukkertesten: gatorade g2

Folk tror G2-Gatorades lavere kusine-er et sunnere alternativ, fordi det har halve karbohydrater og kalorier til klassikeren. Men Sukker er fremdeles den andre ingrediensen på G2s ernæringsmerke, Og ifølge eksperter er det bare ingen grunn til at de fleste av oss laster opp det som egentlig er søtet vann, selv om det er søtet vann med lavere kalori. (Overflødig sukker er selvfølgelig en av de viktigste skyldige i alt fra humørsvingninger til diabetes.)

"Med mindre du er en konkurransedyktig idrettsutøver eller trener i 90 minutter pluss, skal de ikke være din go-to-Beverage," sier James. Drinker som G2 utfyller imidlertid intens trening, fordi sukkeret gir mulighet for rask hydrering og etterfyller glykogennivåer som er tømt, sier James, så hvis du virkelig går for det treningsmessig, er de et OK-alternativ.

Mislykkes Faux Sugar Test: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Bare fordi Powerade Zero ikke har sukker (som igjen er rettet spesielt for idrettsutøvere-et stort hint om at det ikke er ment å være tankeløst nippet mens du sitter ved skrivebordet), betyr ikke det at det er sunt. Faktisk, Powerade Zero og V8 V-Fusion + Energy inneholder begge sukralose, No-kalori, sukkererstatning som går under merkenavnet Splenda-og som kan ta en toll på tarmen på cellenivå, sier studier.

"Sukkerstatninger er en kontroversiell, men den siste forskningen viser at kunstige søtstoffer som aspartam eller Splenda, endre tarmmikrobiomet til det verre," forklarer James. "En forstyrret tarm trekker ut flere kalorier fra mat, noe som fører til økt fettlagring, det motsatte av hva den null-kalori søtstoffen ønsket!"Og hvis det er koffeinet fra den grønne teen i V8 V-fusjonen du ønsker, hvorfor ikke bare gå for det i sin rene form?

Mislykkes kaloritesten: pur pom

Pur sier at POM-drikken gir et naturlig energiforsterkning, takket være granateple-, acai- og blåbærekstrakter-men med 110 kalorier per boks, Den mislykkes i kaloritesten James viser for juice (eller juice-lignende drikke).

"Min retningslinje for juice er 60 kalorier eller mindre i 8 oz.," hun sier. "På det nivået konverterer kroppen alle karbohydrater til glukose"-og at glukose brukes direkte av kroppen for energi. Når du har gått utover 60 kalorier (eller 15g karbohydrater), kan kroppen lede den til fett, ikke energilagring, sier James. "Hvis det ikke er målet ditt," advarer hun, "så er det best å hoppe over juice utover dette kalorinivået.""

Mislykkes koffeinkildeprøven: Guru organisk energidrikk

Organisk høres bra ut, og det gjør også "naturlig forekommende koffein", men Noe av koffeinet i bokser av Guru Organic kommer fra Guarana frøekstrakt, som er alvorlig potent, sier James.

Hun bryter det ned: "Selv om det er" naturlig ", er det fremdeles et stimulerende middel," sier hun-og hermetikkstimulerende midler er egentlig bare egnet før intens trening. "Det er da forskningen støtter bruk av koffein i drikke," sier hun. "Men hvis du bruker den til en 3 s.m. Plukk opp, vel, det er en katastrofe. Det du leter etter er økt vitalitet, ikke økt energi fra koffein."Et hvetegrasskudd eller grønn juice ville være et mye bedre alternativ.

Når ingenting annet enn koffein vil gjøre susen, er en kopp kaffe eller en grønn te et mye bedre alternativ, sier James. "Problemet med guarana-infunderte drinker er at de ikke har antioksidantene du får i kaffe og grønn te, noe som gir en mer dempet stimulerende respons," sier James. “De er potensielt mye kraftigere.”

Mer lesing

7 Energy-boosting snacks som hjelper til med å slå nedgangen
35 ideer med høy protein sunne frokost som ikke er smoothies
Er granola bra for deg?

(Foto: George Weld og Evan Hanczor)