5-4-3-2-1 jordingsteknikken En mental helse-rådgiver sverger ved når tanker spiral ut av kontroll

4. Liste 2 ting du kan lukte

Jeg lukter regnet som kommer gjennom vinduet, og kanel i kaffen min.

5. Liste 1 ting du er takknemlig for, eller en ting du kan smake på

Jeg er takknemlig for søsterens dansende tiktokvideoer.

"Når du er ferdig, bør du føle deg til stede og roligere enn du gjorde før øvelsen," sier Scarlett. "Du bør også føle en følelse av stolthet og takknemlighet for at du tok kontroll over følelsene dine når du trengte og praktiserte denne øvelsen."Og for hva det er verdt, føler jeg meg bare litt mer her nå. Jeg har sendt alle mine negative tanker som pakker! (Ok, ok-for dette øyeblikket i det minste.)

Hvis du leter etter noen positive bekreftelser, har vi deg. Og her er grunnen til at det er helt greit hvis du ikke knuser oppgavelisten akkurat nå.