De 4 nattvanene som en rockette sverger forbi for å få solid søvn etter høysparkende, høye energi-forestillinger

Når han er hjemme, ruller Schiavi ut sine ømme muskler på en skumrulle mens du ser på TV, og deretter tar på seg yogatoer tåseparatorer. "Vi har ni forskjellige tall, noe som betyr at vi bruker ni forskjellige par sko, hvorav de fleste er to til tre tommer hæler," sier hun. “Yogatoes hjelper til med å strekke ut musklene i metatarsalsene mine.”

Ta en titt på Radio Citys atletiske treningsanlegg (inkludert boblebadene!) -og Rockettes 'treningsregime:

2. Hudpleie og hårpleie er hennes egenomsorg

I et forsøk på å få tankene fra showet, bruker Schiavi tid på terapeutisk hygienepraksis. "Jeg bruker en sminke som fjerner balsam ved melkesminke for å ta av meg showmakeup," sier hun. “Vi bruker Rockette Red Lipstick som kan være vanskelig å gå av, og jeg synes å gni balsammen over hele ansiktet mitt fungerer veldig bra.”

Etter mer enn en måned tilbrakt med håret opp i en stram fransk vri og et roterende utvalg av fantastiske hodestykker, sier Schiavi at håret hennes ofte blir skadet. For å bekjempe dette liker hun å bruke amika -hårmasker mens hun er i dusjen. "De er veldig fine for fuktighet," sier hun.

3. Hun bringer ut basert på morgendagens krav

Mat spiller en essensiell rolle i Schiavis fysiske bedring. Hun spiser med vilje, ikke bare for å støtte kroppen sin etter fire store treningsøkter, men for å gi henne den energien hun trenger til neste dag. "Det jeg spiser om natten vil avhenge av hvor mange show jeg gjør i morgen," sier hun. Hennes favoritt måltid etter ytelse er pasta i gresk stil med tomatpasta og mye smør. “Det smaker veldig bra!”

4. Familie, TV og et vektet teppe hjelper henne med å sove

Schiavi avslutter hvert show positivt sprengt med adrenalin. Så når det endelig er tid til å sove, må hun jobbe hardt for å roe kroppen ned. "Jeg ser på TV, og ringer venner og familie for å gjenskape dagen min," sier hun. “Så om natten sover jeg med et vektet teppe. Det undertrykker litt nervesystemet mitt litt slik at jeg kan hvile.”

Disse strategiene hjelper henne å komme mellom syv og åtte timers søvn hver natt. "Jeg må prioritere søvn for å holde hjernen fokusert og kroppen min sunn," sier hun.