De 4 vanligste feriestressscenariene-og hvordan du skal takle hver av dem
Og hvis du ikke har hørt, kan stress ha noen ganske store effekter på helsen din (nemlig tarmhelse), og det er grunnen til at vi slo oss sammen med Renew Life for å tappe Abby Langer, RD, eier av Abby Langer Nutrition, for hennes ferie Stress rettsmidler. AKA, råd om å unngå de vanligste feriestressfellene.
Hennes største tips for å holde chill-og unnvike sporadisk fordøyelsesforstyrrelser kan føre til at det kan få tid til deg selv.
"Ferien er stressende av så mange grunner," sier Langer, og det er grunnen til at hennes største tips for å holde chill-og unnvike sporadisk fordøyelsesforbryter stress kan føre til at du får tid til deg selv. "Planlegg det så tidlig som mulig, enten det er en spinnklasse eller bare en gratis ettermiddag. Løs å ta deg tid for deg selv og ikke noen-eller noe-Else.""
Topp på listen over måter å ta vare på deg selv? Å ta et daglig probiotikum, som Langer anbefaler til kundene sine i tillegg til et sunt kosthold for å støtte mikrobiomet deres. Forny livet 30 milliarder ekstra omsorg probiotika er gjort tre ganger sterkere enn det vanlige probiotikumet ditt, så du vet at du får den mest effektive støtten-og kan fortsette å leve ditt beste rom-com-inspirerte liv.
Bla ned for høytiden.
1. Spise sunt
Langer kaller høytiden "den mest matbelagte sesongen noensinne", og hun tar ikke feil. Mellom mors lasagne, bestemors berømte informasjonskapsler, den uendelige varme kakao, kan det føles som systemoverbelastning når det gjelder mat-og opprettholde en sans for et sunt kosthold kan virke som en herculean utfordring.
Det er grunnen til at Langer råder kundene sine til å finne en mellomgrunn, i stedet for å stresse seg ut med å prøve å holde seg til et "perfekt" kosthold når de er omgitt av mat som er sjelevarende (selv om de ikke nødvendigvis er den mest kropp- næringsrik).
"Jeg ber kunder om å miste den alt-eller-ingenting-holdningen, og å prøve å holde seg til deres normale dietter så mye som mulig," sier hun. Du vet hva som får kroppen din til å føle deg best, så husk det, men det betyr ikke at du ikke kan ha en av FAMs berømte informasjonskapsler.
2. Håndtere slektninger
Hvis du har den slektningen som liker å komme med kommentarer om vekten din (eller din ekteskap/jobb/livsstatus) mens du sitter rundt middagsbordet, kan familietiden gå fra hjertevarm til angst-provosering raskt.
"I dette tilfellet kan du etablere grenser ved å klappe tilbake at du ikke kommer til å snakke om vekten din, eller at det ikke er noe av deres virksomhet," råder Langer. Og husk at du rocker, uansett hva tante Sheila sier.
3. Finne den perfekte gaven
Hvis du rekker hjernen din for de Gaver som vil vise menneskene på listen din som du virkelig bryr deg, for så å kjempe deg gjennom mange mennesker for å faktisk kjøpe nevnte gaver høres litt stressende ut for deg, du er ikke alene. Det er grunnen til at Langer råder kundene sine til å ta presset ved å velge en enklere rute.
"Folk stresser over å finne den perfekte gaven, men husk: den perfekte gaven er tid med deg," sier hun. "Ingenting materiale vil noen gang erstatte det.""
I stedet for å slippe en stor del av endring på fysiske gaver, kan du prøve å gi ut "billetter" for kvalitetstid med deg. Skriv ut aktivitetene på fronten (som Girls Night In, kaffedato osv.) og ta med en "utløpsdato" slik at du ikke ender opp med å sette den av!
4. En syltetøy sosial kalender
Med en annen happy hour, høytidsfest eller kakebytte hver natt i uken, er det lett å bli feid opp i sesongenes spenning (alle disse tingene er moro tross alt!) og ende opp med å føle seg utbrent.
"Min anbefaling er å lære å si nei," sier Langer. "Noen ganger må du være hjemme og slappe av på egen hånd, og stol på meg, folk vil komme over det hvis du ikke dukker opp."Så slå på den rom-comen, og kjenn at høytiden smelter bort.
I samarbeid med Renew Life
Toppbilde: Stocky/Lumina
