De to strekker olympisk gymnast Laurie Hernandez gjør for trange hofter og kalver

Et aspekt ved bedring Hernandez sverger ved å strekke seg, og en av hennes go-to-strekninger er overplits. "Spesielt hvis jeg tar et par dager fri og jeg kommer tilbake, og strekker meg i oversplits sørger for at hoftene mine er bra hvis jeg gjør en dynamisk fold," sier hun. Hvis du har trange hofter og splitter ikke er et alternativ, kan hofteåpnende strekninger som halve frontdeler, øgleposisjon og Straddle Stretch hjelpe enormt.

Utenfor gymnastikkspesifikke strekninger er alt som er rettet mot kalver og hoftefleksorer hennes favoritter. For kalver spesifikt sier Hernandez at hun elsker å gjøre den stående veggkalvstrekningen, og målrettet mot leggen og Achilles -musklene. Enten du er en olympisk håpefull eller ikke-okay, sannsynligvis ikke, men fortsatt!-Disse strekningene kan bidra til å lindre tetthet du har utviklet gjennom dine favorittmuskelkvilende aktiviteter. Det er ikke en gullmedalje, men du vil definitivt føle deg som en mester.

Trenger noen strekninger for å lindre trange hofter? Prøv denne raske yogastrømmen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.