De 14 fremtidige treningsinstruktørene du trenger å vite

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Det er knapt et spor av kvinnen som for ikke lenge siden jobbet med salg og handel i investeringsbankens verden. Det siste året har Amato raskt kommet i søkelyset som stigende stjerne. Hun eier den tøffe, men likevel kensende kombinasjonsrensen av motivasjon, og får deg til å "presse forbi dine opplevde grenser" til "være den badass du virkelig er," sier hun. Så er det stor spiseskje med smittsom energi og ansvarlighet. "Jeg tror virkelig på å lede et eksempel og betrakter meg selv som en klistremerke for form. Gjør det på riktig måte eller ikke i det hele tatt!""

Valg av valg: "Lrad" av Knife Party. "Ingenting trenger å sies når takten faller-det er så sykt og virkelig presser deg til å jobbe hardere.""

Signaturflytting: Utholdenhetsrunder med en burpee-pyramide på Shadowbox-Yup, de er like intense som de høres ut-og lange løp ut av salen på SoulCycle.

Hvor du kan finne henne: Shadowbox og SoulCycle i New York City.

Tiffany Chao, grunnlegger av MVMT -teorien, Los Angeles

Treningen: Hip-hop dans, minus skremmende faktor-du vil føle deg som en Beyoncé backup-danser, selv om du har to igjen føtter.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Siden MVMT -teorien ble lansert tidligere i år, har den trukket massive folkemengder; Det skyldes i stor grad den super-passionate chao, som er opptatt av å gjøre dans mer tilgjengelig for alle sammen (ikke bare proffer). Du vil ikke bare lære noen flua hip-hop-trekk-du vil sannsynligvis også få nye venner, gitt klassen 'all-inclusive party vibe.

Valg av valg: Alt fra Alt-R&B (River Tiber) til beats du ville høre på klubben (Rae Sremmurd, YG)

Signaturflytting: Pliés-Surprise!-Stikk alltid av Chaos klasser, og sørg for at du får mer enn bare en cardio -forbrenning.

Hvor du kan finne henne: Chao underviser hovedsakelig på spesielle arrangementer og popup-vinduer i disse dager (hun er opptatt med å bygge MVMT-teorien), så følg med på timeplanen for å gjøre hvor hun vil være neste. I mellomtiden har hun vervet mange andre Rockstar -dansere til å lede ukentlige MVMT -teoriklasser på Blackbird Dance Company i West Hollywood og plattform i Culver City.

Beth Cooke, yogainstruktør ved Y7 Studios, New York City

Treningen: Empowering, hip-hop beat-drevet hot yoga, som Cooke begynner og slutter med en inspirerende lesning. (Du vet kanskje ikke om det er svette eller tårer som drypper nedover ansiktet ditt.)

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Cookes tilstedeværelse er som en lysstråle i et mørkt, levende yogastudio som er omtrent 85 grader, men som føles svulmende når du stadig flyter mellom nedadgående hund, planke og stående splittelse (eller hvilken kombinasjon hun føler den dagen). Hun er personlig (som hun vil påpeke hvordan du har forbedret deg selv om det er din andre gang du tar klassen hennes), munter og sverger dine improviserte sekvenser-som hun vil få deg til å gjøre sporadisk gjennom-er det bra selv om du føler deg som om du snubler rundt i mørket uten rytme.

Valgt sang: Throwback Lil 'Kim, som Cooke sier lar henne (og deg) kanalisere den uapologetiske, badass -kvinnelige innenfor.

Signaturflytting: Alle slags varianter på halvmånen, som Cooke elsker på grunn av hvor ekspansivt det er. Ikke fremmed for den trange rommets livsstil i byboligen, mener hun at denne enbeinte posisjon kurs.

Hvor du kan finne henne: Flagrer mellom Y7s Williamsburg, Soho og Union Square -lokasjoner (når hun ikke privat lærer Lena Dunham, det vil si).

Steph Dietz, CYC -instruktør og sjef for Cycologist Development, New York City

Treningen: Super motiverende sykkeløkter som ikke går glipp av en takt når det gjelder å presse deg til å utføre-og ha en eksplosjon.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Dietz var One CYCs opprinnelige instruktører i sitt første studio i Madison, WI, før du begynte i teamet i New York City, og du kan føle hennes erfaring med den unike sykkelmetoden med en gang. (Det er også grunnen til at hun også har ansvaret for "sykologutvikling" for merkevaren landsdekkende.) Hennes glatte, smarte kue er mesterlig, og hun klarer å være oppmerksom på form (hun har også en grad i kinesiologi), mens hun også tilbyr mye motivasjon. (Som du finner i spar på insta hennes også.) Dietzs klasser kommer med summende, romfylt energi, og hun utstråler midtvestlig varme og positivitet som hjelper buffer hvor hardt hun får deg til å jobbe.

Valgt sang: Hvilken som helst kjederemokers sang eller remix.

Signaturflytting: Pisking ut et inspirerende sitat mens svetten flyter. Hun får også på en eller annen måte ryttere begeistret for isolasjoner (der du holder overkroppen fremdeles for å jobbe kjernen din), et vanskelig trekk som folk har en tendens til å hate, men av en eller annen grunn klapp for Når hun underviser.

Hvor du kan finne henne: På sykkelen på alle tre CYC-lokasjoner på NYC-Ast Place, Chelsea og Hell's Kitchen.

Claire Fountain, grunnlegger av Trill Yoga, New York City

Treningen: Dette er yoga som ikke følger reglene. Laget for alle og enhver kropp, den er forankret i musikken du flyter til og stilen du velger å rocke.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Fountain's Signature Trill Yoga legemliggjør en fritt bevegelig åndelig og kunstnerisk tilnærming som gir yogien full kontroll over hvordan hun føler og flyter. Men ikke ta feil av fontenen fra et grunnlag av riktig form, så du føler forbrenningen mens du føler takten.

Valgt sang: Controlla, Drake (Swave Session Remix)

Signaturflytting: Lunge -variasjoner med vendinger. Hun elsker dem-klasser ikke.

Hvor du kan finne henne: Mens Fountain for øyeblikket bare lærer private økter og popup-vinduer rundt i New York City, starter hun en to-månedlig klasse på styrt NYC neste måned. Du kan også finne henne på Instagram, knuse yoga-stereotyper Et kjølig bakteppefylt positur om gangen, eller i Nikes siste sportsbh-annonser.

Jaycee Gossett, instruktør for klassen av Taryn Toomey, New York City

Treningen: En muskelforbrenning, matbasert klasse, med en side av primal skrikterapi.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Som med Toomeys originale inkarnasjon av klassen-som er designet for å kvitte deg med energisk "slam" med sin unike kombinasjon av HIIT-trekk og yoga-inspirerte sekvenser (i tillegg til en sjenerøs dose stamping og rope)-du vil forlate den (pakket, venteliste) Klasse gjennomvåt i svette, muskler dirrende og på en eller annen måte åndelig lettere. Men Gossett får deg dit på sin egen måte. Hun er trent i alt fra magedans til flamenco til tango, og utstråler en ekstatisk, elektrisk, dansegudinneenergi som er uflekkelig positiv (ingen kroppsskam her)-og smittsom. Pro tips: Ta henne søndag morgenklasse, så tar hun deg til kirken.

Valgt sang: "Min herre" av Michael Franti er hennes favoritt akkurat nå, men spillelisten hennes inkluderer alt fra Sia til Arcade Fire.

Signaturflytting: Med Gossett er det hun sier like effektive som trekkene hun leder deg gjennom. Hun er ingen boresersjant, men hun kan lokke deg gjennom de mest tenner-grittende sekvensene (som Burpees der du skriker tarmen din ut mens du hopper i luften). I en nylig klasse oppfordret hun oss til å "feire kroppen du har blitt begavet med, feire friheten i kroppen din og feire akkurat nå for alle de som kan ikke"-og plutselig, på en eller annen måte, rant tårene (hva? hvordan?) og representantene ble mye enklere.

Hvor du kan finne henne: Undervisning i klassen på Studio B på Bandier og i Tribeca, ved privat avtale, eller ledende velvære -retreater som denne som kommer opp i Costa Rica.

Kara Griffin, skaperen av Feel This Burn, Los Angeles

Treningen: En kreativ koreografert trening i full kropp som kombinerer motstandstrening, kondisjonsintervaller og en hel masse kjernearbeid-pluss ikke en, men to runder med Savasana.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Griffin er godt kjent med mange forskjellige fagområder--hun er en tidligere danser, en helhetlig helsetrener og en sertifisert personlig trener. (For ikke å nevne en tidligere brønn+god bidragsyter!) Alle disse tingene gikk i håndverksfølelse denne forbrenningen, der høyintensiv konditionering beveger seg overgang grasiøst fra den ene til den neste, som en super svett dans. "Målet er at du skal føle deg nedsenket i strømmen så mye at du lurer på hvordan du fikk fra punkt A til punkt B," forklarer treneren.

Valg av valg: "Wild Things" av Alessia Cara, som Griffin graver etter sine inspirerende tekster.

Signaturflytting: Denne gal handler om abs-du vil begge starte og Avslutt klassen med lange kjerneserier, som hun sier resulterer i at "rikelig med skygge blir kastet på min måte.""

Hvor du kan finne henne: Ved privat avtale og på en pop-up-basis-denne sommeren, føler at denne forbrenningen var en inventar på plattformen og Mondrian Hotel. Hold oversikt over Griffins Instagram for scoop på hennes kommende høstplan.

Ryan McCann, instruktør på Mile High Run Club og grunnlegger av Cool Fit Club, New York City

Treningen: På Mile High Run Club er McCanns tredemølle -treningsøkter satt til tempoet i myk musikk, noe som resulterer i et meditativt løp. Og så er det bokstavelig Meditasjon som McCann leder før gruppetrening, som han leder via sin nylig lanserte Cool Fit Club.

Hvorfor du trenger å ta klassen hans: Det handler om fellesskap-enten du svømmer runder ved McCarren Park Pool (som han organiserer om sommeren) eller treffer Mile Five på tredemølle. McCanns magnetiske personlighet trekker mennesker sammen, noe som betyr at det er mer sannsynlig at du fortsetter å dukke opp uke etter uke. Hvis det ikke motiverer deg, vil lydsporingsferdighetene hans: I stedet for at de hører-det-hvor som helst Drake og Beyoncé-spor, kan du forvente å treffe skrittet ditt mens du jammet ut til remikser av klassiske 80-talls melodier som "Tainted Love" eller sanger du kan Forvent å høre på en Brooklyn House -fest.

Valg av valg: "En femtedel av Beethoven (Flight Facility Edit)" av Addicted to Company.

Signaturflytting: Å løpe opp og ned tredemøllerader-McCann kan ikke inneholde sin begeistring når klassen knuser den. Lykke til å komme ut av klassen uten en high-five fra ham.

Hvor du kan finne ham: McCann gir ikke opp klassene sine på Mile High Run Club når som helst snart, men du kan også fange ham som løper rundt over hele New York City hver torsdag kveld med Cool Fit Club, som møtes på Lululemon Lab før han treffer gatene.

Katia Pryce, instruktør i Dancebody, New York City

Treningen: Klassen starter med 20 minutters ren dansekardio. Deretter innlemmer Pryce et styrkebånd i trekkene for å målrette triceps, og avslutter klassen på gulvet med 20 minutters kjernearbeid. Du blir Jell-O mot slutten.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Det er som en svett dansefest med de beste sangene du glemte, som Timbalands "Give It To Me" eller Old-School Justin Timberlake. Den timelange treningen går forbi fort. En annen grunn til å registrere deg? Hun gjør et poeng av å målrette mindre, ofte forsømte muskler som andre øvelser, som å spinne eller løpe, ikke kommer i nærheten.

Valgt sang: Selv om klassens spilleliste er full av throwbacks, er hennes absolutte favoritt treningsmelodi for øyeblikket en aktuell hit: Drakes "Controlla".

Signaturflytting: Hofterullen (tenk på den som hula-hooping, sans faktisk hula hoop), som Pryce instruerer klassen til å gjøre mye. "Det fungerer virkelig den nedre abs," sier hun.

Hvor du kan finne henne: Hun underviser flere ganger i uken, nybegynnerklasser og avanserte, i Dancebodys New York Studio.

Eliza Shirazi, grunnlegger av Kick It av Eliza and the Famppire, Boston

Treningen: Musikkdrevet, høyintensiv, intervall kickboxing-med en tung dose kvinnelig empowerment kastet i blandingen. Hver klasse består av 13-runder-og hver runde er satt til en annen sang. Den første er en oppvarming, den andre er knebøy, og de resterende 11 endrer hver klasse.

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Shirazi handler om å dyrke Hiit-meets-kickboxing Fempire-det kvinnelige-inspirerte samfunnet som har vokst gjennom denne klassen-av inkludert runder som inneholder partnerarbeid, og gjør fremmede til venner, en svette-fylt trening om gangen.

Valgt sang: "Et sted å løpe"av Krewella (Lost Kings Remix).

Signaturflytting: Partneren jobber i andre halvdel av hver klasse. Det er her magien skjer, siden du blir holdt ansvarlig for partneren din. (Knebøyene i runde to er også der oppe.)

Hvor du kan finne henne: Shirazi og hennes team på 25 instruktører spretter for tiden rundt Boston på forskjellige steder og popup-vinduer, inkludert på hennes mentor George Foreman IIIs-Yes, at George Foreman-Boxing Gym, alle kjemper i Southie. Hun er også en sponset New Balance-idrettsutøver og snart mot-å være motedesigner med lanseringen av hennes Kick It x New Balance Line i høst.

The Ladies of Speedplay, Los Angeles

Treningen: En mash-up av løp, roing og motstandstrening, alt sammen brutt opp i korte, men likevel super intense kretsløp for å øke den ettertraktede etterbrannede påvirkningen.

Hvorfor du trenger å ta klassen deres: Mens de fleste studioer i Boot Camp-stil er ganske mannsdominerte, vipper Speedplay manuset-Flertallet av instruktørene er kvinner. (Rop til Beka Badila, Rachel Butler-Green, Shannon Decker, Meagan Fulps, Anna Rose Heyman, Jennifer Leuning, Hetal Patel og Jenny Savage!) Girl-Power-stemningen her er sterk, og den vil definitivt inspirere deg til å presse gjennom den siste sprinten på Woodway Motorless Treadmølle. (Oof!)

Valgt sang: Remixes regler her-høyre nå, trenerne elsker alle R3HAB-blandingen av Rihannas "Needed Me".

Signaturflytting: Bare prøv å slippe unna en speedplay-klasse uten å gjøre noen renegade rader-singel-arm hantel rader mens du holder plankeposisjonen. Brutal, men måte effektiv (i det minste bedømt etter trenerenes egne tonede våpen).

Hvor du kan finne dem: På Speedplay's to steder i sentrum av LA og Beverly Hills.

Jess Taras, yogainstruktør hos Equinox og Y7, Los Angeles

Treningen: Kreative, rytmiske strømmer som får deg til å bevege deg rundt til alle hjørner av matten din (å huske sekvensene er like mye en mental trening som den er fysisk).

Hvorfor du trenger å ta klassen hennes: Du kan allerede følge Taras på Instagram-she er En del av 200K-Followers-klubben, tross alt. (Ett blikk på hennes smakfullt sexy yoga -snaps, og du vil forstå hvorfor.) Men dette er en stjerne på sosiale medier som har mye stoff for å sikkerhetskopiere det upåklagelige feedet hennes. Klassen hennes er pedagogisk og justeringsdrevet, ikke forvente noen overflødige åndelige platitude-og hun har en oppfinnsom måte med sekvensering som raskt vil støte deg ut av noe yogastikk du opplever.

Valg av valg: "Do Yoga" av Rae Sremmurd.

Signaturflytting: Stående Split-Hun elsker måten det både strekker seg og styrker beina (og elevene hennes elsker å hate det).

Hvor du kan finne henne: Y7 og Equinox i Vest -Hollywood.

Alex Toussaint, instruktør i Peloton, New York City (og i stuer over hele landet)

Treningen: Power Cycling, satt til lydsporet til dine favoritthip-hop-festspor, på verdens mest berømte virtuelle spin-klasse.

Hvorfor du trenger å ta klassen hans: Toussaints spinnklasse er mer intens enn det du kan bli brukt til å være nødvendig med å bli gjennomvåt i svette 10 minutter inn. Det meste blir brukt i salen (i motsetning til tredje plassering), og han går tungt på motstanden hele tiden (minus de fem minuttene som brukes på å fokusere på armvekter). Men du vil være for opptatt med å jamme ut til å legge merke til glutene dine i brann. Toussaints spilleliste med hip-hop (alt fra TLCs "kryp" til det siste Drake-banen) gir studioet full-on festvibber.

Valg av sang: "Nytt nivå "av en $ ap ferg.

Signaturflytting: Toussaint er alle Om musikken, rapping videre til Biggie mens du gjør en skulderskulder på grunn av musikken-og holder formen sin på punkt. Når ting blir veldig opphetet, klapper han sammen til takten, og kjører hjem pedaleringstempoet du skal slå.

Hvor du kan finne ham: Hvis du ikke kan lage en av Toussaints pakket Manhattan -klasser, kan du se på ham mens du sykler hjemmefra hvis du er en av de 40 000 menneskene med en pelotonsykkel.

Jason Tran, instruktør i Swerve og Fhitting Room, New York City

Treningen: Push-you-to-your grenser sykling og HIIT-økter, med spillere.

Hvorfor du trenger å ta klassen hans: Tran har bygget et utrolig lojal fellesskap av #tranfans de siste årene, og hans stjernekraft begynner virkelig å vise. Hans fullsatte klasser er et vitnesbyrd om hans undervisningstalent og konstante, fabelaktig energi. Like deler sass og sødme, Tran kjenner en enorm andel av sine gjengangere ved navn og bruker det for å tilby mange oppmuntring (samtidig som de sparker rumpa, naturlig). Du kan fortelle at han alltid jobber hardt, noe som gjør at du vil følge etter. Store merkevarer tar oppmerksom: Han er nå ambassadør for både Fitbit og Fabletics.

Valgt sang: "Grown Woman" av Beyoncé.

Signaturflytting: "Jason Jacks," vekslende armer lateral og fremover overhead. Også at du gjør sykkelmotstanden din så høyt at det føles som om du tråkker gjennom gjørme-mens han gliser på deg.

Hvor du kan finne ham: På Swerve's Flatiron og Midtown Studios og på Fhitting Room's Flatiron and Penthouse (på Upper East Side) Studios. Han er nå også vertskap.

Temperaturene kan synke, men treningsrutinen din blir varmes opp! Sjekk ut forhåndsvisning av høstfitness, din guide til å ha ditt sunneste høst ennå. Og sørg for å merke kalenderne dine: vel+gods årlige kondisjonsbiathlon i NYC er tilbake denne 22. oktober.