De 10 beste essensielle oljene som alle burde ha i samlingen sin
Det er over 130 kjente essensielle oljer som eksisterer. Og hvis du noen gang har lurt på "gjør essensielle oljer fungerer?"Studier viser at svaret er ja hvis du bruker dem riktig med passende forventninger. Og selv om de er naturlige og har mange helbredende fordeler, bør de brukes med forsiktighet.
"Selv om essensielle oljer er naturlige forbindelser som kommer fra planter, er de komplekse blandinger av kjemiske stoffer som er ekstremt potente," sier Lendzian. "Hudreaksjoner er doseavhengige og varierer i henhold til konsentrasjonen av oljen påført. Du skal aldri bruke ufortynnet olje på huden. Det er forskjellige dermale grenser i essensielle oljer for ansiktet ditt og for kroppen din sammen med skyllprodukter i motsetning til permisjonsprodukter.""
De beste måtene å glede seg over essensiell oljearomaterapi
Din sikreste innsats? Spar rene essensielle oljer for diffusoren din, og du har et sete med første rad for å oppleve deres helbredende fordeler og deilige dufter. "Mitt favoritt essensielle oljetilbehør er alle de vakre diffusorene de ser ut som hjemmeinnredning og hengende stemningsdiffusorer," sier Lendzian. Et annet flott alternativ er en essensiell oljestein. Mens ganske diffusorer kan komme med en uttalelse i ditt rom, er hengende humørsiffusorer (som er som supped-up billuftsfriskere) og oljestein (som bare krever å plassere noen få dråper på en liten, porøs stein) er mer iøynefallende.
Diffusoren og oljesteinen gjør det også enkelt å blande forskjellige dufter hjemme. "Hvis du liker duften av eukalyptus, kan du kombinere den med rosmarin for å få rommet ditt til å lukte som en skog," sier Grigore. Og hvis du leter etter mer essensielle oljeblandingsideer, legger Lendzian til at hennes favoritt essensielle oljer å blande er vanilje og oransje, med litt lavendel og bergamot. "Dette gir deg en sitrusduft, men ikke for søt," sier hun. "Det har en beroligende effekt og kan bidra til å berolige huden samtidig. Det er en vinnende kombinasjon generelt!"Ha det gøy og bli kreative, sammenkoble oljer du liker basert på fordelene, duftene eller begge deler. Hvis du vil bruke oljene på lokalt, kan du ta ferdige skjønnhetsprodukter som inkluderer ingrediensene som interesserer deg.
"Det er flere populære essensielle oljer som er verdt å vurdere-hver er gunstig i seg selv, bare avhengig av hva du håper å få ved å bruke en essensiell olje som en del av din personlige omsorgsrutine," sier Lendzian, som også er nyutdannet utdannet av Formula Botanica Organic Formulation School. Lær alt om fordeler med aromaterapi og essensielle oljer ved å lese listen over essensielle oljer nedenfor.
Den beste listen over essensielle oljer
1. Sitronolje
"Sitronolje brukes ofte i de slags kommersielt tilgjengelige produkter du møter hver dag," sier Grigore. "Hvis du går nedover gangene i en dagligvarebutikk, finner du alt fra husholdningsrensere til håndsåpe til smaksatt glitrende vann med essensen av sitron. Som tilfellet er med mange sitrusoljer, etterligner duften nøye den av frukten den er avledet fra: lyst, lys, zest og ren.""
Det er en duft universelt identifisert med friskhet og renslighet fordi er et kraftig antibakterielt, snerpende og antiseptisk middel. Derfor sier Lendizan at den også brukes til å bekjempe bakterie- og soppinfeksjoner.
"Fortynnet sitronolje kan være fantastisk effektiv når det gjelder hudpleie på grunn av den høye konsentrasjonen av D-limonen, en forbindelse som hjelper til med å redusere utseendet på rynker, fremme sirkulasjon og toning av huden," sier Grigore. "Faktisk viste nyere forskning at D-Limonen har hudreparasjon og betennelsesdempende egenskaper.""
"Pluss at duften av sitronolje har en kraftig effekt på humøret," sier Grigore. En liten studie fra 2006 fant at sitronoljdamp har antidepressiva, og ytterligere 2008 fant at duften av sitronolje økte deltakernes stemninger, et funn bekreftet gjennom selvrapporterte data og empiriske data, som forhøyede nivåer av anti-stress hormon norepinefrin var målt i blodet deres.
2. Kanelolje
Kanelolje er det motsatte av sitronolje. Grigore kaller det søtt, krydret, musky og varmt. "For meg tryller Cinnamon opp en tydelig blanding av sexy eksotiskhet og koselig kjennskap," sier Grigore. "Avledet fra både barken og bladet til Cinnamomum Verum tre, det er faktisk en av historiens eldste essensielle oljer, med egypterne som registrerer deres omfattende bruk av det i Ebers Papyrus, En medisinsk tekst som dateres til omtrent 1550 B.C.""
I løpet av den tiden var kanel en varm vare. "Kanelolje var rimelig bare for de veldig velstående keiserne, kongelige, og senere Europas elite," sier Grigore. "Heldigvis for oss, er pris og tilgang til denne super-nyttige oljen ingen hindringer i dag.""
Når du påføres lokalt, kan kanelhudpleieprodukter berolige muskelsmerter og smerter, og har også antiseptiske, antibakterielle, antimikrobielle, antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaper, funnet en 2020 gjennomgangsartikkel. "Noen studier har vist at kanelolje inneholder kraftige antioksidanter og potensielt kan være nyttige i å bekjempe nevrologiske lidelser og hjertesykdommer," sier Grigore.
3. Sitrongressolje
"Sitrongress er et raskt voksende, tropisk gress som er hjemmehørende i Sri Lanka og Sør-India og er nå dyrket i varme klima i Afrika og Asia," sier Grigore. "Hele planten brukes i alt fra te til rengjøringsprodukter, og det har blitt brukt i årevis i indiske helbredende tradisjoner for å behandle sykdommer som gastrointestinale problemer og feber.""
Den har en mild, søt, lemony, urtearoma. "Jeg liker å bruke den til den muntre, energiske duften alene, men det er også mange bevis på at den har kraftige medisinske og farmakologiske egenskaper," sier Grigore. "Forskning viser også at essensiell olje for sitrongress er antibakteriell og anti-sopp, antimikrobiell, antiinflammatorisk, og kan være en potent insektavvisende. Dens soppdrepende egenskaper er spesielt nyttige med å bekjempe den ekle gjæren forbundet med flass. En studie bemerket at deltakere som brukte en flass tonic med en konsentrasjon av 10 prosent av sitrongressolje, så en betydelig reduksjon i flass i så lite som en uke.""
5. Lavendelolje
Av alle essensielle oljer der ute, sier Lendzian at lavendel er den desidert mektigste. "Det er en av de mest populære og allsidige essensielle oljene som brukes," sier Lendizan. "Det fremmer avslapning og bidrar til å redusere stress og angst. På grunn av sin kraftige antioksidant og betennelsesdempende egenskaper, bekjemper den soppinfeksjoner, allergier og eksem og er sårheling. Den har så mange bruksområder på grunn av sine kraftige egenskaper.""
Grigore sier at det vi kaller lavendel faktisk kalles Lavandula angustifolia og er en av 39 forskjellige typer lavendel. "Ulike arter har forskjellige egenskaper, men alle typer inneholder store andeler av linalool, linalylacetat, eukalyptol og kamfer," sier hun. "Det er mange komponenter å ha i høye mengder, og det er grunnen til at det er et slikt kraftverk essensiell olje. Lavendel er beroligende, antispasmodisk, anti-angst, antiinflammatorisk, antimikrobiell, antioksidant, antibakteriell, bedøvelse, immunforsterkende og antiviral.""
Premade Lavender Skin Care er det beste alternativet for å bruke oljen aktuell fordi den har et høyt innhold av linalool, noe som kan være sensibiliserende for noen mennesker. Hvis du ønsker å lage en formel, sier Grigore å utvanne ikke mer enn seks dråper av den i en bærerolje (som Jojoba Oil eller mandelolje) før påføring. "Som med alle essensielle oljer og ingredienser generelt, må du prøve en liten mengde på huden din," sier hun, "og se etter en reaksjon. Hvis huden din elsker lavendel, kan du bruke opptil en 50-50 blanding av halv lavendelolje, halv bærerolje i DIY-produktene dine. Jeg bruker lavendel på en million forskjellige måter, hele dagen, hver dag.""
5. Clary Sage
Clary Sage er hjemmehørende i den nordlige Middelhavsregionen og Nord -Afrika. "Den essensielle oljen er avledet via dampdestillasjonen av plantens blomstrende topper og blader," sier Grigore. "Selv om de gamle egypterne brukte det i medisinsk praksis, var det ikke før middelalderens tid at Clary Sage virkelig tok av. I løpet av denne tiden brukte leger og urtemedisører Clary Sage frø for å hjelpe til med å behandle synsproblemer."Pluss, Grigore sier at det også var vant til å smake vin.
Når det brukes lokalt, har det massevis av fordeler. "Det er antibakteriell, snerpende, antiseptisk og kan bidra til å forbedre sirkulasjonen," sier Grigore. Det har også blitt hyllet for antidepressiva og hormonregulerende effekter. "En studie fra 2014 av 22 postmenopausale kvinner i 50-årene, hvorav de ble deprimert som pustet, diffuste Clary Sage bidro til å lindre deltakernes depresjon ved å senke kortisolnivået og forbedre skjoldbruskkjertelhormonnivået. Og en studie fra 2012 avslørte at Clary Sage-Along med lavendel og marjoram-maker En effektiv massasjebehandling for å lindre menstruasjonssmerter og kramper.""
6. Te tre olje
"Tea Tree Oil er et must i medisinskapet," sier Lendizan. "Tea Tree Oil er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å bekjempe allergier og infeksjoner. Det kan også hjelpe hodebunnen din og bekjempe flass "og berolige kløe.
Grigore legger til at det eneste stedet te trær vokser naturlig er i Australia, men de vokser super rikelig der. "Tradisjonelt brukte innfødte australske kulturer tea treblader for å behandle hoste og forkjølelse, helbrede sår og lindre sår hals og hudplager," sier hun. "Jeg legger tea tree olje i praktisk talt alle mine DIY -produkter; jeg anbefaler å utvanne til en konsentrasjon på 5 prosent, som er omtrent 14 dråper per spiseskje med bærerolje. En av mine favorittmåter å bruke den på er å legge til et par dråper i det kjøpte munnvannet mitt.""
7. Eucalyptus
"Eukalyptus essensiell olje er definitivt ikke for de svake," sier Grigore. Det er fordi den har en sterk, litt mintduft. "Det vil fjerne luftveiene dine veldig raskt og kan ta pusten fra deg."Lendizan legger til at det er en" betennelsesdempende antioksidant, og har antimikrobielle egenskaper som hjelper til.""
Og så mye som vi elsker det, hater bugs det. "Det fungerer som et plantevernmiddel og har evnen til å drepe sopp, bakterier, insekter, midd og ugress," sier Grigore. Og fordi det fungerer som et frastøtende middel mot mygg, kan det bidra til å forhindre malariasaker. "Det er mulig det er grunnen til at eukalyptustrær først ble plantet i California på 1850 -tallet. De var en invasiv art fra Australia, men regjeringen var bekymret for spredningen av malaria.""
Grigore liker å legge ren eukalyptusolje i hjemmet sitt. "Duften er litt sterk, men den frisk opp et rom og får luften til å føle seg ren," sier hun. "Det gjør også en flott spiskammer og skap og bugavvisende."Bonus: Lendizan sier" Det er fantastisk å bruke i dusjen, da varmen og dampen virkelig kan bidra til å gi deg energi til sansene dine også.""
8. Rosmarinolje
"Rosemary olje er et sentralstimulerende middel. Når den er inhalert, har aromaen av rosmarin vist seg å øke hjerterytmen, blodtrykket og luftveiene og øke immunforsvaret ditt, "sier Grigore. "Det har også vist seg å øke hjernebølgeaktiviteten og hjelpe den delen av nervesystemet ditt som kontrollerer organfunksjon. Men mens det stimulerer mange kroppslige systemer, reduserer det også nivåene av stresshormonet kortisol. Og det gjør alt dette mens du er luftbåren, slik at du ganske enkelt kan diffuse det og få disse helsemessige fordelene.""
Og når det brukes lokalt, er det en vasodilator (aka det får blodkar til å utvide), og det er derfor den ofte brukes til å fremme hårvekst, legger til sertifisert aromaterapeut Caroline Schroeder.
"Rosemary er et godt valg for hårvekst og hårtykkelse fordi den essensielle oljen kan reparere, stimulere og regulere celler. Det betyr at det kan bidra til å redusere eller balansere fet utslipp ved hårsekkene, "sier Schroeder. Derfor vil du ofte se det i hodebunnsserum og sjampo. I tillegg gjør dens antimikrobielle egenskaper også det til et flott tillegg til naturlige skjønnhetsprodukter for å forlenge holdbarheten.
9. Søt oransje olje
Etter å ha blitt født og oppvokst i Sør -Florida, Grigore elsker Lukten av søt oransje essensiell olje. "Jeg tror det er den best luktende essensielle oljen," sier hun. "Det gjør meg glad og energisk fra en whiff."Selv om det delvis skyldes den sentimentale forbindelsen til fortiden hennes, har Sweet Orange Oil en bevist avslappende innvirkning. "I studier reduserte det angst når den ble inhalert, og når den ble brukt på lokalt, bremset det deltakernes puls og pustehastighet, mens de også rapporterte å føle seg mer munter og sprek.""
Til tross for fordelene, kan søt oransje olje være vanskelig å innlemme i rutinen din. "Det diffunderer ikke bra, og i likhet med sitronolje kan det gjøre huden din lysfølsom når den påføres lokalt, så jeg anbefaler å bruke den i produkter du planlegger å skylle av i dusjen," sier Grigore. Og husk at søt oransje olje og bitter oransje er veldig annerledes.
10. Peppermynteolje
"Du vet hvordan peppermynte lukter. Det er allerede i medisinskapet ditt, blandet i tannkrem eller munnvann eller sjampo, "sier Grigore. "Men det du sannsynligvis ikke vet er hvorfor Peppermynte er i alle disse produktene. Peppermynteolje består for det meste av menthol og menthone. Det er et sentralstimulerende, antispasmodisk, antiviralt, antimikrobiell, soppdrepende og antioksidant.""
Fordi det skaper en avkjølende følelse på huden, er det også en effektiv behandling for spenningshodepine: Deltakere i en studie rapporterte en betydelig reduksjon i smertene ved deres spenningshodepine i løpet av 15 minutter, og smertene fortsatte å falle i løpet av den påfølgende timen. "Det hjelper også med å berolige kvalmen, forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen, og er et smertestillende middel, noe som betyr at det numbs og dreper smerter på huden," sier hun.
Grigores favoritt måte å bruke peppermynteolje på er i leppeprodukter. "Det er utrolig oppkvikkende, og å ha det bokstavelig talt rett under nesen får deg til å føle deg uthvilt hele dagen," sier hun.
