Test styrken din med denne 3-minutters plankeutfordringen for å sette kjernen i brann

Planketesten kan også hjelpe deg med å finne ut om regimet ikke hjelper deg med å nå de målene du vil nå."Du vil bare kunne se at det du gjør fungerer," sier han. Hvis det blir vanskeligere, vet du at noe er uansett i rutinen din, eller at du kanskje har å gjøre med en skade. Hvis du ikke kan komme videre, vet du at du trenger å øke eller endre rutinen din litt.

"Kanskje alt du gjør hver dag er å snurre. Jeg elsker SoulCycle, men jeg vil aldri anbefale noen å gjøre det hver eneste dag som deres eneste form for trening, "sier Donavanik. "Hvis det er alt du gjør og gjør denne testen en gang i uken, er det forståelig hvorfor du ikke kommer til å se store gevinster i kjernestyrke eller generell kroppsstyrke bare fordi du jobber med bena. Men hvis du har et mer avrundet program, har du styrketrening, du har din cardio, du har kjernearbeid, du har alle disse forskjellige tingene, vil du kunne vurdere hvilket program fungerer for deg og hva som ikke er ' t.""

For å bygge din kjernestyrke ytterligere, prøv denne 10-minutters treningen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.