Tennis, badminton og fotballtoppliste over idretter vitenskapelig bevist å øke forventet levealder

Trening er generelt nøkkelen til å leve lenger. Men å spille visse idretter kan øke levealderen din enda mer. En studie utført av København City Heart Study (CCHS) og publisert i Mayo Clinic Proceedings fulgte 8.577 mennesker over 25 år og fant ut at å spille visse idretter økte forventet levealder-med en og la nesten et tiår til deltakernes liv.

En ting de øverste tre-tennis (9.7 år), badminton (6.2 år), og fotball (4.7 år)-Alt har til felles er at de tilbyr mer sosial interaksjon enn individuelle idretter. Mens sykling og svømming gjorde listen rett etter fotball, tilbød de en forventet levealder som var merkbart mindre enn denne trioen, og la til på 3.7 og 3.4 år, henholdsvis. Dette understreker videre koblingen mellom sosial interaksjon og lang levetid. Ta for eksempel menneskene som bor i blå soner (aka de lengstlevende menneskene i verden): en av deres søyler i lang levetid er å få kontakt med andre og opprettholde sterke forhold.

Videre bestemte studien at disse funnene var de samme selv når forskere kontrollerte for andre aspekter som utdanning, sosioøkonomisk status og alder. Men det betyr ikke nødvendigvis at disse faktorene ikke kom i spill, som en av studiens medforfattere fortalte New York Times, Siterer eksemplet om at folk med penger og fritid for å spille tennis kan leve lenger på grunn av det og ikke den faktisk tennisspillingen.

Generelt sett ser det ut til at racketsport er spesielt stor til å øke forventet levealder, delvis på grunn av deres sosiale aspekt, men også kanskje fordi de er fysisk utfordrende og krever balanse og mental strategi, sammen med visse visuelle og romlige elementer. En studie av koreanske kvinner i alderen 60 år og eldre fant at å spille bordtennis (aka ping-pong) forbedret sin kognitive funksjon mer enn å gå, danse eller motstandstrening. Og en studie av inaktive eldre voksne i landlige Utah fant at pickleball forbedret deres vertikale hopp (en markør for mobilitet) og kognitiv ytelse, og det var en reduksjon i selvrapportert smerte. Deltakerne i studien rapporterte også et ønske om å fortsette å spille pickleball selv etter at studien var over. Så hvis du trengte en annen grunn til å omfavne den gjenopplivende tennisskjørt -trenden, bør du vurdere dette som tegnet ditt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.