Tar fiskeolje? Slik gjør du det mer effektivt (og mindre burp-induserende)

Vil lære hvorfor fiskeolje er et svømming til tillegg til kostholdet ditt? Se videoen.

Å ta et daglig fiskeoljetilskudd er mye som å bestille en salat toppet med rå løk og hvitløk: du (og alle som spytter/kysser/snakker avstand til deg) må leve med stinkende konsekvenser av valgene dine resten av dagen. Hvis du fysisk gir eksosen fra det sunne fettbelagte supplementet hele dagen, hver dag, men Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, vert for Well+Good's Du kontra mat serien, har noen vismannsråd for å holde vennene dine rundt og få mest mulig ut av Omega-3s.

"Ta fiskeoljen med et måltid som har fett, som nøtter, frø eller avokado-min fave!-For å øke og fremme bedre absorpsjon, "sier kostholdseksperten i den siste episoden av showet. (Forskning publisert i Journal of Academy of Nutrition and

Før du blir hekta på fiskeoljetilskudd, er det viktig å merke seg at de skal være et tillegg-ikke en erstatning for alt sunne fett i livet ditt. "Det kalles et supplement, ment å supplere kostholdet ditt," sier Beckerman. Du må fremdeles spise sardiner, laks, linfrø og chiafrø også. Du vil gjøre helsen din et solid: de påståtte fordelene for huden din, hjernehelsen, blodstrømmen og kardiovaskulær helse er tilsynelatende uendelige. (Men mer om det i selve videoen!)