Ta denne quizen for å se om du har falt i kulten av aldri nok, hvor konstant streber etter å oppnå er å skade deg

Thakor anbefaler å ta quizen to ganger: svar en gang som du ville gjort i dag, og deretter tenke på hvordan du kan ha svart på de samme spørsmålene for fem år siden, da det kan hjelpe deg med å identifisere mønstre rundt begrensende tro eller omvendt, vise deg hvor mye du har vokst. "Svarene mine fra fem år siden er helt forskjellige fra det de er i dag," sier hun.

Spørsmålene er designet for å vurdere hvor mye ditt ønske om ros og prestasjon farge din daglige. Dette er hva hvert potensielt resultat betyr om deg:

• Velvære ninja: Dette er en person som har et godt grep om balanse mellom arbeid og liv, sier Thakor, og prioriterer deres velvære over deres ambisjon og prestasjoner. "[Denne kategorien] er der jeg vil at folk skal være, der du investerer i din emosjonelle formuebøtte veldig bevisst, og du bukker kulturelle trender som forteller deg svaret til praktisk talt alt som vi er mer," sier hun. Du tror ikke nøkkelen til lykke og oppfyllelse er flere utmerkelser, mer penger, flere forpliktelser, og det er du bedre for det.
• Kultmedlem: Mennesker som får dette resultatet viser tendenser til å prioritere arbeid, penger og utmerkelser, men de kan også ha en viss identitet utenom arbeidet. De kan ha nytte av å gjøre noe personlig vekstarbeid for å hente ut mindre av sin egenverd fra ekstern validering.
• Kultleder: Hvis dette er resultatet av quizen, sier Thakor at det er en indikasjon på at noe er off-kilter som ikke kan forbli slik for lenge-dette er der hun var før hun krasjet, sier hun. Men det er ikke for sent å kalibrere og justere på nytt.

Så hvordan havner du til og med på dette stedet til å begynne med?

I forskningen på boken hennes fant Thakor fire hovedinngangspunkter i overarbeid til det punktet at din egenverd og liv bare er avledet fra dine prestasjoner; I hennes tilfelle opplevde dette det hun kaller et "lite T" -traumer i ungdomstiden som faktisk var roten til hennes overarbeid som voksen.

"Dette er ting som skjer med oss ​​før 25 år som er påtrykt hjernen vår og bevisst, eller oftere ubevisst, drev oss til å delta i atferd som tjente oss den gangen for å beskytte oss," forklarer hun. "Men de fortsatte i voksen alder og forandret seg til tro og atferd som ble giftig for vår evne til å glede seg over livet og oppleve tilfredshet.""

Nådeløst mobbet av sine jevnaldrende i fjerde, femte og sjette klasse, sier Thakor at hun fant aksept i akademikere og ros for å være en god student. "Da jeg flyttet inn i arbeidsverdenen, det som erstattet som var penger og kampanjer, så ubevisst de tre årene med små T -traumer som tilsynelatende ikke var relatert til min følelse av meg selv som voksen, drev meg til denne atferden," sier hun. Hun legger til at mange mennesker som takler dette kan ha taklet flere av disse på en gang. Her er de fire inngangene til et liv med overarbeid som Thakor identifiserte:

1. Små T -traumer: Tingene som skjer med deg i barndommen og ungdomstiden som holder deg med deg og gir drivstoff til dine voksne vaner som omformet seg til toksisitet. For Thakor som fant trøst fra mobbing i akademisk ros, men for noen andre kan det være at en setning en forelder, trener eller lærer sa til dem å vokse opp om å ikke være verdig nok, eller smart nok, eller god nok til å gjøre noe.

2. Kulturelle normer: Dette handler om hvor stort arbeid vev i livet ditt og den amerikanske impulsen for å gjøre yrket ditt til en sentral del av identiteten din. Hvis mye av identiteten din er pakket inn i det du gjør, er det lett å rømme i jobb og la det konsumere livet ditt.

3. Sosiale påvirkninger: Dette handler om å sammenligne deg selv med andre når det gjelder hva de ser ut til å ha og gjøre, og føle at du trenger å gjøre det samme eller at det du gjør ikke måler deg. Sosiale medier driver dette, men Thakor bemerker at det var den utbredte bruken av kredittkort som først tillot folk å bruke utover sine midler, selv om de samlet gjeld til å gjøre det-hun hevder at dette satte det som en gang var tydelig utenfor rekkevidde innenfor grenser. "Uansett hvor vi faller på inntektsspekteret, er dine naboer og venner i stand til å leve langt utover sine midler, og vi ser på dem og tenker: 'Hvis de kan gjøre det, hvorfor gjør jeg det ikke?'Eller' Jeg burde gjøre det, 'eller' det er noe galt med meg hvis jeg ikke kan gjøre det, '"sier hun.

4. Evolusjonære biologiske standpunkter: Dette kommer fra et evolusjonært behov for å føle seg trygg og trygg. "Hvis du frykter at du ikke har nok penger, og [kostnaden] for hvilken passende mat, husly osv. Stiger stadig, din amygdala er på full varsel hele tiden fordi dere begge trenger pengene til å dekke dine grunnleggende behov og ha penger er det midlene vi tar vare på de to basislagene med sikkerhet og sikkerhet [i henhold til Maslows hierarki av behov], "forklarer hun. Frykt for ikke å være sikker nok kan være en kraftig motivator for å strebe og oppnå som kan tippe til at hele livets formål.

Finne en vei ut av kulturen aldri nok

Det er ingen enestående måte å bryte denne tankegangen på, advarer Thakor; Det krever byggevaner og tankemønstre som støtter et liv som ikke er definert av frykt for ikke å være god nok. Du må konfrontere nøyaktig hva som fikk deg til dette stedet og jobbe for å løsne det. Det er ikke en rask eller enkel løsning, legger hun til, og oppdagelsen av det som førte deg hit, kan komme med mye smerte.

Hver persons reise ut av dette vil se annerledes ut, og det starter med å forstå hvordan du kom dit i utgangspunktet. "Svaret er å forstå problemet, hvordan du falt inn i det, og hvordan de store bøttene jeg snakker om manifestert personlig for deg," sier hun. Først da kan du virkelig omorganisere livet ditt, slik at du ikke lever det på grunn av frykt for ikke å være god nok, men underveis er det visse vaner og tankesett skift å gjøre for å komme dit-og bli der.

5 måter å slippe fri fra frykten for ikke å være god nok på

1. Finn din "egenverdi tilsvarer ligning", og demonter den

Alle som takler frykt for ikke å være god nok, fester sin egenverd til sin egen spesifikke enhet-for en yogalærer, dette kan bety å tro at ferdigheten din er bundet til hvor mange mennesker som er på mattene sine lørdag morgen i klassen din, Eller en forsker kunne se dette som hvor mange papirer de har publisert som har blitt sitert av sine jevnaldrende. For Thakor var det å binde hennes inntekt, så å skille ut hvor bra hun var fra antallet på lønnsslippen hennes var nøkkelen til å frigjøre seg fra kulturen aldri nok. Hun sier: "Det er så smertefullt og pinlig for meg å si høyt nå, men jeg trodde bokstavelig talt at min egenverd som menneske var min nettoverdi.”

Å finne ut din personlige "egenverdi tilsvarer ligning", som Thakor kaller det, og å identifisere om det bidrar til giftig eller lite hjelpsom atferd er en del av å tampe frykten for ikke å være god nok.

2. Ta av det "travle merket"

Dette grunnlaget for Thakors tilnærming handler om ikke å ta på seg ting bare for å være opptatt. Hun kaller det iført et "travelt merke", eller glorifiserer hvor pakket timeplanen og platen din er, noe som er skadelig for helsen din. Hvis du fyller dagene dine bare for å fylle dem, har du kanskje ikke tid til viktige deler av et godt avrundet liv, som sterke sosiale bånd (som er nøkkelen til din lykke og levetid).

Å rive av det travle merket ditt (eller tømme det hele sammen) er nøkkelen til å sørge for at du ikke er overveldet og tappet ut-etter alt, å være opptatt er ikke det samme som å være produktiv. Så sørg for at du har tid og rom til å faktisk puste, slappe av og nyte dagene dine, i stedet for å jamme kalenderen din full av forpliktelser bare for å si at du gjør mye.

3. Ikke bekymre deg for å "oppnå mindre"

Thakors viktigste takeaway for hvordan du kan være lykkelig og slippe fri for denne frykten for ikke å være god nok, er å gi deg selv tillatelse til å oppnå mindre, samtidig som du lar plassen finne ut hva som får deg til å føle deg oppfylt. "Jeg mener ikke at du gir opp dine profesjonelle interesser og mål, men det jeg sier er at folk har blitt så opptatt at vi forveksler ambisjon og karriereutvikling med å være opptatt, og det er ikke tilfelle fordi du utvikler ferdigheter i et bredt utvalg av måter, sier hun.

Hva er dette gjør mener er at det å gi deg selv tillatelse til ikke å være på toppen av hver toppliste på jobben, har også verdi. I stedet for å prioritere prestasjoner, fokuserer du på vekst og læring. Thakor sier at det å operere fra dette stedet faktisk er bedre for profesjonell utvikling, uansett. "Å ha litt plass til å finne ut hva som er autentisk interessant for deg profesjonelt og personlig vil lede deg mot de tingene som setter deg inn i strømningstilstanden når du ikke er så gal opptatt og overveldet," sier hun.

4. Omfavne "Joy-Based-utgifter"

Hvis penger bare betyr noe som et middel til å samle flere ting du sannsynligvis ikke egentlig trenger eller vil, eller å bruke som et skryterpunkt, hjelper det deg ikke virkelig. Det er grunnen til.

For å gjøre dette, vil du marsjere pengene dine mot hva det er som gjør deg virkelig lykkelig og oppfylt mens du unngår å slå opp massiv gjeld for å gjøre det. Tenk på hva i livet gir deg glede (er det å reise? forfølger en hobby? ser familien din?) og budsjett for det innen det som er mulig for deg.

5. Fokuser på å ha både "økonomisk helse og emosjonell rikdom"

Thakor fant ut at en god blanding av økonomisk helse og emosjonell rikdom er nøkkelen til faktisk lykke. Det som fungerer for henne er en blanding av "økonomisk helse og emosjonell rikdom."Dette er ligningen hun pleide å avvise livet sitt for å oppnå det hun kaller" Moneyzen ", eller en følelse av" ro, selvtillit og klarhet "om forholdet penger og prestasjoner spiller i livet ditt. Det handler om å berike livet ditt utover jobben og bankkontoen din, mens du fremdeles tar beslutninger som gir deg økonomisk form for å leve det livet du ønsker. "For å si det i investeringsbetingelser," sier Thakor, "det gir deg en måte å ta små daglige og store livsbeslutninger om hvor og hvordan du vil tildele dine knappe dollar gitt din begrensede tid på jorden.""

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.