Summertime Sad er en ting der hvordan du skal takle

"Det som skjer er at kroppen din begynner å føles veldig utmattet og utarmet, men hjernen din slår ikke av," DR. Rosenthal sier. "Folk har fått en kombinasjon av å bli tømt av varmen, mangler energi, mangler drivkraft, mangler 'oomph', samtidig som de har fått denne typen ikke veldig hyggelig aktivering av det lange, veldig sterke lyset dager. Så de har det vi kaller en opprørt depresjon.”

Uro.

Det er enda mer grunn til å ta sommeren trist alvorlig, utover en menneskelig erkjennelse av at ikke alle mennesker trives eller lider under de samme forholdene.

Heldigvis er det noen skritt du kan ta for å lindre denne depresjonen, med den første og viktigste en er en erkjennelse av at følelsene dine er ekte, og at biologien din kan være skylden "Når du forstår hva som skjer, så kan du på minst manipulere miljøet ditt for å prøve å bekjempe de tingene som får deg til å være deprimert eller tregt eller opprørt, ”dr. Rosenthal sier.

Hvordan bekjempe sommeren trist

1. Ro deg ned

Det første trinnet er å prøve å slå varmen. Ikke vær sjenert over å bruke klimaanlegget ditt. Og prøv å få tilgang til litt kjølig vann for bading, som et bad, elv, innsjø, hav eller basseng.

"Ingen har gjort en systematisk studie for å si hva som skal få dem til noen kalde innsjøer og svømme der, at dette er virkelig, veldig bra for dem, sier dr. Rosenthal.

2. Reduser lyseksponering

Gjør som en kjendis på et prisutvikling og bruk solbrillene inni. Ok, du ikke egentlig ha å gjøre det. Men å bruke solbriller ute (og til og med inne hvis du er spill), å bruke blå lysblokkerende briller og tegne nyanser i hjemmet ditt kan redusere den opprørende dosen av ekstra lys.

3. Endre naturen din

Steder som Europa og tropiske strender er populære sommerferiedestinasjoner, men hvis du vet at du blir deprimert om sommeren, kan du vurdere å planlegge ferien til kjøligere klima i stedet for litt lettelse. En mer ekstrem versjon av dette er å velge å bo i et mer nordlig, temperert miljø over et mer sørlig, varmere.

4. Søk profesjonell hjelp

Arbeid med en terapeut for å adressere din mentale helse. Dr. Rosenthal antyder at kognitiv atferdsterapi kan være effektiv til å behandle trist. Du kan også bruke medisiner til både å lindre, og forberede deg på symptomer. For eksempel, hvis antidepressiva er riktig for deg, planlegger du å snakke med legen din om dette om våren slik at de har tid til å tre i kraft før sommeren ruller rundt.

"Erkjenner at det er en enhet og at det ikke er din skyld, og at det er noe å gjøre med biologien din," dr. Rosenthal sier. “Og også at det er måter å behandle det på.”