De skjulte allergiene som kan forårsake deg alvorlig nød

Og når det gjelder forhold som vektøkning, depresjon og tretthet, er mange pasienter uvitende om at de ganske enkelt er overbelastet med allergener. Ja, du forårsaker ubevisst dine egne allergier-men det er et mysterium å låse opp, ikke en byrde å bære. Det er bra fordi det betyr at du kan kurere deg selv!

"Jeg så til og med en kvinne som var allergisk mot brokkoli, og den presenterte som vaginitt. Hver kropp er forskjellig.""

"De fleste av de virkelig gode integrerende utøverne ser det hele tiden: 'Jeg endret kostholdet mitt og jeg gikk ned i vekt, og hjernen min er tydeligere og jeg har all denne energien.'Men matvarene er forskjellige for forskjellige mennesker, "dr. Sier Galland. "Utløserne vil være unike og særegne-jeg så til og med en kvinne som var allergisk mot brokkoli, og den presenterte som vaginitt. Hver kropp er forskjellig.""

Den gode nyheten er verdt å gjenta: "Hvis noe er grunnleggende miljømessig, hvis du får kontroll over miljøet, kan du endre det," sier han.

Les videre for fem livsstilsendringer du kan gjøre akkurat nå for å øke beskyttelsen mot skjulte allergener-og få en følelse av hva som utløser deg.

1. Bli seriøs med tarmhelse

Den første forsvarslinjen mot et allergisk angrep er et mikrobiom som er i balanse-og det vil bidra til å beskytte deg mot utendørs allergener som forurensning, som vi har mindre kontroll over enn det som er i vårt hjem eller kostholdet vårt.

"En allergi er en veldig spesifikk type betennelse, og tarmhelsen er en sentral del av å holde betennelse under kontroll," DR. Sier Galland. "Du vil spise en diett lastet med fiber for å støtte veksten av gunstige bakterier og flavanoider [som er phytonutrients som finnes i de fleste frukt og grønnsaker].""

Og hvis du lurer på hvordan du får mer fiber i kostholdet ditt, har vi noen ideer (og oppskrifter).

2. Apropos flavanoider: Gjør dem til din venn

"Flavonoider er de mest underklatte næringsstoffene. Men de er betennelsesdempende, og de er med på å skape en anti-allergisk effekt i tarmen, sier han. Se etter fargerike frukt, grønnsaker og krydder, så finner du flavanoider-men DR. Galland anbefaler spesielt disse:

• Jordbær, som har en kraftig flavanoid kalt fisetin som forbedrer hjernefunksjonen og og immunfunksjonen.
• Persille, som øker immunfunksjonen for å hjelpe kroppen med å motstå allergier.
• Oolong te, Hvilke kliniske studier har vist å være effektive i behandling av oppblussinger av eksem, dr. Sier Galland.

3. Sjekk klærne dine

De antibakterielle leggings og sports -BH -er som holder funken på et minimum? Kast dem. "Det som får gymklærne til å lukte er bakterier fra huden din. Bakterier endrer svette og produserer lukt-så hvis det ikke lukter dårlig, er det fordi det er en antibakteriell i klærne, "dr. Sier Galland.

Sjansen er stor for at de inneholder triclosan-en antibakteriell som brukes i såper og sjampo, samt stinkesikre treningsklær-som kan forstyrre balansen i tarmbakteriene dine. Så ja, gymklærne dine vil ikke lukte like bra, men å holde seg med klær laget med naturlige fibre vil bidra til å hindre deg i å ha et nysende angrep under yoga.

4. Rydd opp handlingen din

Det handler ikke bare om maten du spiser hjemmet ditt kan være en viktig trigger for allergier. "Den mest lumske og farlige miljøallergi er mugg," dr. Sier Galland. "Jeg har sett veldig alvorlig kronisk sykdom som et resultat."Enten det er et muggent sted fra et lekker rør eller en ark-rock-borte-wrong under veggene dine, kan mugg påvirke helse- og eksperter anbefaler å ringe inn en proff for å håndtere dens fjerning.

5. Gjør en "Power Wash"

Allergiløsningen Inkluderer retningslinjer for å gi systemet ditt en "strømvask" for å fjerne vanlige matallergener som hvete, meieri, soya, mais, gjær og egg. Men dette er ikke Bare et eliminasjonsdiett, dr. Sier Galland.

"Eliminasjonsdietter kan forverre problemene uten å legge næringsstoffer," sier han. Planen han skisserer inkluderer en kombinasjon av grønnsaker, frukt, krydder, urter og te som gir næring til kroppen din med immunforsterkende næringsstoffer som flavanoider (også din nye BFF), folsyre og plantekilder til vitamin A.

Selvfølgelig er disse trinnene bare en start-en tur til legen din og ernæringsfysiologen kan også være i orden for å komme til roten til problemet. Men dr. Galland understreker at for mange mennesker kan en løsning på kroniske problemer som depresjon, tretthet, vektøkning, fordøyelsesproblemer og angst bli funnet.

"En allergi er i utgangspunktet en manifestasjon av bortesystemet ditt reagerer på fremmede stoffer-når det oppstår at det er en ubalanse. Og jeg vil at folk skal vite at de i mange tilfeller ikke trenger å lide med dette. Det handler bare om å finne veien tilbake til balanse.""

Litt mer betennelse Intel: Her er seks inflammatoriske matvarer ingen snakker om, og under kategorien "Betennelse Gone Wild", her er hvordan du kommer tilbake fra "sukker ansikt.""