Studien finner at aldring ikke er dårlig for hjernen-her er 7 måter å holde tankene dine ung

Hva som skjer med erkjennelse når vi eldes

Det er ikke alle dårlige nyheter for våre aldrende hjerner. En fersk studie publisert i Naturens menneskelige atferd Så på tre kognitive funksjoner-alerting, orienterende og utøvende hemming-og avslører noen gode nyheter. Varsling, som navnet antyder, refererer til å være klar til å motta en slags stimuli eller informasjon. Orientering er hvordan du flytter informasjon rundt i forskjellige områder av hjernen og skifter oppmerksomhet. Og utøvende hemming er evnen til å kontrollere oppmerksomheten din, slik at du kan fokusere på det som er viktig.

En av studieforfatterne, João Veríssimo, PhD, en assisterende professor ved University of Lisboa, Portugal, gir et eksempel på hvordan disse funksjonene spiller ut i det virkelige liv. Han forklarte at når du kjører bilen din, er "varsling din økte beredskap når du nærmer deg et veikryss; Orientering oppstår når du skifter oppmerksomhet til en uventet bevegelse, for eksempel en fotgjenger; og utøvende funksjon lar deg hemme distraksjoner som fugler eller reklametavler, slik at du kan holde fokus på å kjøre.""

Studien observerte 702 deltakere mellom 58-98 år og fant ut at mens varslingen reduserte med alderen, økte orienteringen og utøvende hemming faktisk til minst midten til Late 70-tallet. Det er et eksempel på at tiden er på hjernens side. "Visst informasjon blir motstandsdyktig mot nedbrytning på grunn av sin sammenkobling over tid, ofte referert til som 'krystallisert' intelligens," sier Rhonna Shatz, MD, dobbelttavl-sertifisert i nevrologi og atferdsneurologi, direktøren for Cognitive Disorders Clinic og BOB og Sandy Heimann -leder i Alzheimers sykdomsforskning og utdanning ved UC Health. ”Det er mulig at utøvende hemming forbedres med alderen på grunn av høy sammenkobling med regioner som ofte er aktivert i utøvende funksjonsinhibering.”

Enkelt sagt, dr. Russo sier at erkjennelse ofte er en "bruk den eller miste den proposisjonen.”Han sier at det handler om å holde tankene dine aktivt og utfordret slik at forbindelsene i hjernen din holder seg sterke. Og du bør også opprette nye tilkoblinger. "Eksponering for et bredt utvalg av nye og forskjellige emner, erfaringer og aktiviteter har bevis for å bygge kognitiv reserve," sier DR. Shatz. I følge Harvard Health, jo større er din kognitive reserve, jo bedre er du i stand til å unngå de uønskede konsekvensene av en aldrende hjerne.

Slik holder du hjernen din sunn

Men å holde hjernen din ung handler ikke bare om å lære og gjøre nye ting. Livsstilen din påvirker også hvordan hjernen din eldes. I følge Mayo Clinic er her syv måter å holde hjernen din sunn når du eldes.

1. Vær en livslang lærer. Uansett hva jobbstatusen din er, fortsett å teste hjernen din og lære nye ting.

2. Vær sosial. Sosiale aktiviteter utfordrer deg til å kommunisere og engasjere deg med andre mennesker, noe som stimulerer hjernen din og forhindrer kognitiv tilbakegang.

3. Trening. Det er uklart om fysisk trening øker kognitiv funksjon direkte, eller om forbedringen er fordi trening hjelper med humøret og stresset. Uansett hjelper trening til slutt hjernen din.

4. Håndtere stress. Husk hvordan dr. Russo sa at kognitiv tilbakegang er fra hjernenes atrofi? Vel, kronisk stress kan fremskynde den krympende prosessen.

5. Sove. Å få nok kvalitetssøvn er kritisk for hjernehelse i alle livsfaser.

6. Hold hjertet sunt. Risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer Høyt blodtrykk, usunt kolesterol, høyt blodsukker og overvekt-er også risikofaktorer for kognitiv nedgang.

7. Ikke drikk for mye. Moderat alkoholforbruk kan bidra til å beskytte hjernen din mot kognitiv tilbakegang, men det er en glatt skråning. Å drikke for mye for ofte vil resultere i redusert kognitiv ytelse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.