Stresset og engstelig for at du ikke trener? Vitenskap sier at du ikke er alene

"Vi tror at å legge til øvelser vil tømme oss for energien vår og skape et mer stressende, travelt sinn," sier Tabor. “I virkeligheten, for meg, jo mer jeg prioriterer trening, selv om det er bare 15 minutter om dagen, jo mer føler jeg meg levende, mindre anspent. Det skaper en følelse av rom i hodet mitt og surret i kroppen min.”

I stedet for å tenke på treningen din som drenerende eller utmattende, kan du vurdere det som en fysisk kopp kaffe. En energiforsterker! "Jeg angrer aldri på en treningsøkt fordi det alltid får meg til å føle meg levende, dyktig ... enda roligere," sier hun.

Tenk på intensiteten din. Tabor anbefaler også en omforming når det gjelder intensiteten på treningen din. “Vi må huske: å gå er trening. Det trenger ikke å være CrossFit, sier hun. Treninger med høy intensitet kan føles skremmende, til og med stressende, forklarer hun. "Å huske at trening ikke er [bare] om å brenne kalorier og føle smerte.”Hun anbefaler å velge en treningsstil som vil ta bort stresset ditt, selv om det ganske enkelt er en tur i parken eller litt mild yoga i noen minutter.

Her er en 20-minutters yogastrøm designet for stressavlastning:

Husk at en treningsøkt er en trening. Fem minutter er bedre enn ingen minutter. I tillegg til disse treningsspesifikke tipsene, er det også utrolig viktig å fokusere på din mentale helse førstheling av grunnlaget, hvis du vil. Få deg en terapeut, snakk med legen din om symptomene dine, forbedre søvnkvaliteten din, ta teknologibauser ... gjør hva du kan for å få hjernen din på et godt sted. Ikke bare vil dette hjelpe deg å føle deg bedre (og være sunnere!), men det vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet med treningsrutinen din også.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.