Stress kan være uunngåelig her er 4 måter å forhindre at det ødelegger seksuell intimitet

Selvfølgelig handler partneriens intimitet bare om sex. Følelsesmessig, mental og åndelig intimitet er alle en del av den følelsesmessige ligningen-og dessverre vil alle disse også bli forstyrret under pandemien. "Mentalt, å føle seg distrahert eller slite med å være til stede i intime øyeblikk, kan få partneren din (e) til å føle seg opprørt, noe som vanligvis resulterer i en nedslående opplevelse for alle involverte," sier Sabat. "Stress forårsaker ofte endringer i vår karakter, humør, følelser, irritabilitet og spenningsnivåer, som gjør alle de tidligere nevnte utfordringene enda vanskeligere.""

"Det er så viktig å ikke klandre deg selv når du arbeider med stress og dens virkning på tankene, kroppen og sexlivet ditt."-Mia Sabat

Så for å ta vare på alle fire segmenter av intimitetsfysisk, emosjonell, mental og åndelig-during pandemien, har Sabat noen få øvelser for å holde deg og partneren din i synk. Bare sørg for at du i løpet av månedene fremover også gir deg mye forståelse for dette, skal vi si, unik situasjon. "Det er så viktig å ikke klandre deg selv når du takler stress og dens virkning på sinnet, kroppen og sexlivet ditt," sier Sabat. "Tillat deg selv å føle følelsene dine, og ikke press deg selv til å overvinne følelsene dine før du er klar.""

4 strategier for å ivareta seksuell intimitet under pandemien

1. Invester tiden din i enkle gleder

"Daglige gleder og deres makt skal ikke undervurderes. Begynn i det små ved å fokusere på enkle aktiviteter som gir deg trygghet. Spis noe du elsker, bruk tid i naturen, se en film og dans rundt soverommet ditt til favorittlåten din, "sier Sabat.

Når vi aktivt inviterer glede inn i våre dager, hjelper vi kroppen vår med å avbryte den stress-kjemiske produksjonsprosessen til fordel for endorfin-produksjonsprosess. En rask trening er et flott sted å starte.

Sett glede inn i dagen din med denne nybegynnerdanseklassen:

2. Onanere

I følge Sabat er glede smittsom: Når du først har litt, vil du bare ha mer. "Koble til selvnedslag, engasjere deg med erotikk som taler til deg, og la fantasien din ha frihet til å utforske glede når det appellerer til deg. Husk at glede i seg selv hjelper til med å generere et ønske om glede. Jo mer vi engasjerer oss med det, jo mer vil vi gjenkjenne glede i hverdagen, og jo mer behagelig og spent vil vi føle oss samspill med det, sier hun.

Hvis det ikke er uttrykkelig tillatelse til å kjøpe en ny vibrator, gjør jeg ikke hva som er.

3. Legg merke til og legg merke til når du føler deg stresset-og kom til årsaken

For så mange av oss kan stress føles like tilstedeværende som for eksempel å puste eller spise. Men uansett om vi liker å tenke på det eller ikke, har hvert stress en guiding stressor Bak det og Sabat vil at du skal lete etter din.

"Når du merker at du føler deg stresset, ta et øyeblikk til å stille deg noen spørsmål: hva som forårsaker stresset mitt? Hvordan kan jeg senke stressnivået mitt? Hvilke handlinger kan jeg gjøre for å motvirke stressnivået mitt akkurat nå? Sourcing av årsaken vil hjelpe deg å hindre den i å overvelde deg, sier hun. Når du først har bestemt årsaken, kan du ta vare på deg selv ved å bruke mestringsmekanismene som fungerer for deg.

4. Vær gjennomsiktig med partneren din når du føler deg stresset

Det er ikke nødvendig å stille på et show for partneren din (e) for å få dem til å tro at alt er "helt fint!"Hvis det ikke er det. Faktisk står du for gevinst emosjonell intimitet ved å fortelle dem når tankegangen din føles av. "Se om det er ting du kan gjøre for både å avlaste stress og gjenopplive ønsket ditt gjennom nye teknikker, posisjoner, fantasier eller leker. Selv intime handlinger som å kysse eller klemme partneren din vil hjelpe deg med å redusere stressnivået og dempe de negative effektene stress kan ha på sexlivet ditt, "sier Sabat.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.