Styrke kroppen din fra topp til tå med landminøvelser

2. Landminer på huk

Kollath anbefaler å gjøre en landmine knebøy for å oppgradere gluter -treningen. Hold enden av vektstangen mot brystet, og gå ned hoftene ned så lavt de kan gå før de står opp igjen. Forsikre deg om at føttene holder seg flate på gulvet hele tiden.

3. Landmine Press

Hold enden av vektstang. Du kan også gjøre denne bevegelsen med en arm om gangen, sier Kollath.

Mens du er på treningsstudioet, ikke glem de undervurderte bortføreren og adduktormaskinene for glutene dine. Prøv også disse dynamiske skulderøvelsene for bedre overkroppsmobilitet.