Slutt å skrike inni hjertet ditt, og bruk skriketerapi for å slippe det ut

Og hvis du skal prøve skrikutgivelse, bemerker Toomey at støyene du lager ikke trenger å være faktiske skrik for å være effektive. "Denne lyden kan ta form i mange forskjellige former-fra høye, pustende utpust til lange 'uuuuughs' eller hva folk kaller 'huuuh'," sier hun. "I klassen snakker vi om å lage lyd fra 'tarmen', ikke halsen. Dette ender opp med å høres mer guttural og hjelper til med å holde kontakten med kroppen mens du får tilgang til der stillestående energi er lagret.""

Før du prøver en selvledet skrik-terapi-økt, bør du imidlertid vurdere å gjøre det med veiledning av en terapeut. Det er fordi en kritikk av primal skrikterapi er at den kan frigjøre følelser som du ikke er utstyrt til å takle, noe som kan være psykologisk farlig i kraft. "Det kan være ganske sjokk å bevege seg inn i følelsene dine at det raskt, fordi det er det motsatte av det vi har blitt lært å gjøre [generelt]," sier Aston.

Til syvende og sist, men Aston anser skrikterapi som et verktøy for å finne flere måter å passe på deg selv for å frigjøre og behandle følelser. Tross alt, sier hun, må følelser dukker opp på et tidspunkt, enten det er i løpet av de neste 24 timene på 50 årene. De kan ikke bli undertrykt permanent, eller til og med lydløst uttrykt inne i hjertet ditt.