Søvneksperter vil at du skal bruke en alarm-her er hvorfor

Har ekstra tid? Rothstein foreslår å ta en dusj. “Det renser deg fra dagen din. Hvis du vil øve mindfulness uten distraksjon, er det i dusjen: Lukk øynene og kjenn vannet på kroppen din, og setter pris på det."Det er også noe vitenskap som sikkerhetskopierer varmtvakts ritualets effekt på å hjelpe deg med å sove. Du vet, i tilfelle du fremdeles ikke er sikker på om du er på Team Night Shower eller Team Morning Shower.

Har problemer med å sove? Denne tilpassede puten hjalp en redaktør med å fikse sin ødelagte søvn-situasjon. Og her er grunnen til at brun støy er det du bør lytte til for en+ søvn.