Selvtillit begynner med Jeg er, og vi har bekreftelser for å bevise det

Nedenfor kan du finne syv velprøvde bekreftelser og selvtillitsscenarier der du kan vurdere å bruke dem IRL.

1. Jeg er energisk.

Vil virkelig trykke på snooze -knappen på alarmen din igjen? Hvis du gruer deg til en stor presentasjon på jobben eller er usikker på at du har energi til å ta på deg et nytt oppdrag, er dette et bra sted å starte.

Fortell deg selv: "Jeg vil bli energisk og produktiv hele dagen. Jeg våkner med selvtillit og energi.""

2. jeg er glad.

Noen dager er du bare ... ikke lykkelig, og det er greit. Hvis du lider av depresjon eller en annen tilstand av mental helse, kan lykke være spesielt vanskelig for å eksistere. Men hvis du går godt ned en selvmedlidenhet fordi, for eksempel, den varme datoen din kansellerte siste øyeblikk for å ta katten sin til sykehuset, har jeg nyheter: at omstendighetsopplevelsen ikke er en personlig refleksjon av din verdi. Faktisk kan det ganske enkelt kreve følgende bekreftelse:

Fortell deg selv: "Jeg skaper min egen lykke. Jeg vil ikke bekymre meg for ting ut av min kontroll.""

3. jeg er sikker.

Jeg tror det er lett å anta at hver mandag vil være et mareritt, men ro deg ned, Garfield. Negative tanker bidrar til å fremme angst og manifestere faktiske dårlige dager før de til og med starter. Kanskje den første arbeidsdagen i uken blir litt mer håndterbar hvis du sier dette: Fortell deg selv: "I dag blir en positiv dag. Jeg er takknemlig for hva dagen har å tilby.""

4. jeg er elsket.

Dette er, IMHO, den viktigste bekreftelsen å ta i bruk for å anerkjenne dine verdi og bekjempe selvtillitsspørsmål. Det kan brukes på, å, stort sett enhver komplikasjon, men ett spesielt romantisk scenario kommer til hjernen: kanskje du beklager deg.O. Om størrelsen på lårene eller den siste pletteren din (meg til en effing t, barn) og kan ikke forstå hvorfor de til og med vil ha deg. Stoppe. Puste. Og gjenta etter meg: Fortell deg selv: "Jeg er verdig selvkjærlighet og respekt. Jeg aksepterer kjærlighet og setter pris på meg selv og min unike.""

5. jeg er snill.

La oss si at du trenger en selvomsorgskveld og deretter fortsette å avbryte planene dine med en venn. Men i stedet for å la deg sole deg i Jomo, slår du deg selv for å legge din mentale helse først. Hei, ikke behov for skyld! Det er helt normalt å ønske tid for deg selv; Og å ta det gjør deg ikke til en dårlig venn. Alle som virkelig bryr seg om deg, vil få hvorfor du prioriterer deg selv. Du kan si følgende: Fortell deg selv: "Jeg vil være snill mot meg selv og alle rundt meg. jeg er elsket.""

6. Jeg er motivert.

Så kanskje du prøver å forlate jobben din, og etter 80 millioner intervjuer med et annet selskap for en lovende mulighet, fikk du det ikke. Du vil kanskje aldri åpne LinkedIn igjen og føle at du går "ubrukelig!"Tegn. Jeg har vært der. Jeg har ikke makt til å ansette deg, men jeg kan anbefale at du tar i bruk denne bekreftelsen: Fortell deg selv: "Jeg kommer dit jeg vil være og elske prosessen. Jeg jobber kontinuerlig mot målene mine.""

7. jeg er sunn.

Hvis dette er sant for deg, en viktig måte å feire og praktisere takknemlighet. Gjenkjenne hva du har i stedet for å fokusere på det du ikke gjør. Så selv om du har helseproblem, kan du finne noe annet å feire for deg selv og ditt vesen. Tross alt, selv om det virker som om alt annet faller fra hverandre, puster du fortsatt, så du kan si dette: Fortell deg selv: "Jeg føler meg sterk og sunn. Jeg gjør min fysiske og mentale helse til en prioritet.""

"Jeg er" Bekreftelser er et godt utgangspunkt for å dyrke selvtilliten og kontrollbyggesteinene i selvtilliten. Selvfølgelig er det en prosess, men fordi selvtillit er et slikt spørsmål i hodet, er det viktig.

Kanskje første gang du sier "det er jeg", vil du ikke være helt sikker på at du er det. Men også, kanskje med tid og repetisjon, vil du være akkurat det du tror du er.

Denne bekreftelsen kan hjelpe deg med å starte av hver dag på en lykkelig lapp. Og her er et gammelt mantra som er verdt å gjenta hver eneste dag.