Selvomsorg over høytiden er viktig for å overleve-disse 4 trinnene vil få deg dit

Møt Wellness Collective, vår nye, oppslukende læreplan med Athleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City, pluss våre velværeplaner på nettet. Her deler Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach og Thought Leader hvordan man prioriterer egenomsorg i løpet av ferien.

Se på dette: Det er desember, pakkelisten din slutter ikke å vokse, og du har fremdeles ikke kjøpt noen gaver. Legg til familie, venner og fjerne slektninger til blandingen, og å dedikere tid til deg selv blir ikke -eksisterende. Men har du noen gang gått på pause for å tenke hvorfor du slutter å bry deg om dine egne behov så snart den muntre musikken begynner å spille og strenglysene dukker opp?

"For meg er det fordi plutselig alle tar på seg sine 'gamle' hatter og roller og vil dukke opp og i det vesentlige opptre for familien sin kontra å være seg selv og vises nøyaktig som de er," sier Kelsey J. Patel, Reiki Master og Empowerment Coach. "Du vil bli overrasket over hva som kan skje når du begynner å snakke og dele sannheten din kontra å gjøre alt du tror alle andre vil at du skal gjøre.""

Så ta det fra Patel: Dette er din tillatelse til å slutte å gjenta det samme manuset om hva du gjør for jobb, hvem du er sammen.

"Vi får denne tiden for å komme tilbake til oss selv og vår indre sirkel slik at vi kan fylle på, fylle bensin og forhåpentligvis fylle koppene våre på nytt," sier Patel. "Finn hva som fungerer for deg hvert år (og det kan være annerledes hver gang!) og stille spørsmål ved hva det er du faktisk trenger, slik at du kan gi deg selv at denne høytiden.""

Prøv å skifte tankesett på vei inn i høytiden med denne måneden for hvordan du kan ta vare på deg selv i den stressende sesongen.

Før du svinger beina ut av de koselige arkene om morgenen, må du gjøre en mental innsjekking for å finne ut nøyaktig hva du trenger den dagen (uten å tenke på noen eller noe annet). "Jeg lager plass i kalenderen min bare for meg," sier Patel. "Det spiller ingen rolle om vi er hjemme og hosting, kommer til å være sammen med familie eller venner, reise eller noe derimellom."Hvis du våkner i humør for litt yoga, må du strekke deg. Hvis du heller vil være alene og høre på en podcast, kan du bosette deg.

Når du tar de få minuttene å dukke opp selv, vil du kunne dukke opp for alle andre, for ikke bare å ringe i noen få smil for bilder eller låne en hånd til omrøring.

Avslapning er en del av ferieopplevelsen å omfavne, men det betyr ikke at du bør fjerne all fysisk aktivitet. "En av de raskeste og enkleste måtene å skifte tankesett på er ved å bevege kroppen din fysisk," sier Patel. "Ta litt tid hver dag for å flytte energien i kroppen og se på hvordan du vil skifte energien i sinnet.""

Tenk på hvor mye mer chipper du er som menneske når du forlater en spinn eller pilates -klasse eller til og med går på en rask tur. Kanskje var alle dine tidligere hjembybesøk som trengs bare noen flere burpees?

Bare fordi du ble invitert til fem tusen feriefester og potlucks, betyr ikke det at du trenger å gå til dem alle. (Sjokkerende, høyre?) "Gi deg selv litt uplanlagt tid, så du føler deg ikke utmattet og utbrent på slutten av dagen," sier Patel.

Det er her setningen "Jeg trenger bare litt plass" er ikke en negativ ting-det er bare et øyeblikk å være foran hva du trenger (og ikke trenger) fra menneskene i livet ditt. "La det være noe hellig rom til å være til stede og å legge seg rundt, for å ta en lang prat over te med en kjær, å henge med i PJ -ene dine lenger enn normalt, for å ta en lur ettermiddag eller et langt, helbredende bad, "Legger Patel til.

Dette siste trinnet er at du skal finne felles grunn med dine kjære over noe du liker å gjøre. "Det kan ta en klasse sammen, lage favorittmatene dine og få alle involvert, lytte til en meditasjon, gjøre hjemmelagde ansiktsmasker og se på favorittfilmen din," sier Patel. "Del de tingene som gir deg glede og la dine kjære også inn på det.""

Så gi slipp på det du synes at Du skylder alle andre denne sesongen og ser innover for å se hva du trenger-og den før-, midten av og etter ferien vil sakte falme.

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.

Sponset av Athleta