Selena Gomez sverger etter hvile dager-og du burde også

Når det er sagt, bør treningsmålene dine også spille en rolle i hvor ofte du bryter fra svette. "Hvis du trener for et maraton, kan det være lurt å trene syv dager i uken, men en av disse dagene kan være en yoga eller strekkdag," foreslår hun. “Hvis du bare vedlikeholder, kan du trene fire til fem dager i uken og ta to til tre dager fri.”

2. Prioritere egenomsorg

På spørsmål om hva hennes kjendikunder gjør på hviledagene sine, insisterer Davis at de er like besatt av alle ting som hygger som resten av oss. Det betyr at du vil finne dem å se på film, få massasjer eller ansiktsbehandlinger, ta bad, lese bøker eller til og med kose seg under et infrarødt varmeteppe for å svette ut giftstoffer og berolige muskelsmerter.

3. Få tid til vennene dine-og god mat

I likhet med kundene sine, er Davis til å spise med troppen sin når hun ikke setter inn gymtiden. “Jeg elsker å starte en [hvile] fridag med bondens marked og ta en motorsykkeltur med mannen min. Noen ganger havner vi et sted kjempegodt til lunsj, og så kjører vi tilbake og nyter været, sier hun.

Hun er også en stor fan av matlaging hjemme, hvor hun sier at litt vin ikke er utenfor grensen. "Jeg elsker også en god kjærestedato," sier hun. “Det er en perfekt dag.”Et annet alternativ: Organiser en kvinnesirkel.

4. Ikke planlegg det i hjel

For best resultat, vær spontan. “Jeg synes det hjelper ikke Lag en plan, men for å gjøre noe som gir deg glede, sier Davis. “Det er ingen regler, bortsett fra å gjøre noe som føles bra. Kom deg ut av rutinen din og inn i den morsomme sonen som gir følelser av tilfredshet. Du vil gå tilbake til treningsstudioet og føles forynget og få bedre resultater.”Med andre ord, la ærendene dine være en annen dag og bake en kake, bruk tid i naturen eller få auraen din fotografert.

5. Hold det stressfritt

Fremfor alt annet, sier Davis, vet at litt tid borte fra barre eller spinnsykkelen ikke kommer til å avspore alle dine sunne intensjoner. "Jeg tror det er super viktig å ikke stresse på hviledager," understreker hun. ”Folk blir så fanget opp i rutinene sine at de freak ut når de bryter dem.”

Davis vet dette fordi hun har opplevd det fra første hånd. “Jeg pleide å være en gal treningsstudioavhengig. Det styrte livet mitt. Da jeg ikke gikk på treningsstudioet, følte jeg meg skyldig. Jeg følte at jeg ikke hadde oppnådd noe, og da ville jeg bekymre meg hele dagen om det faktum at jeg ikke svette. Men all den bekymringen og stresset var å gjøre motsatte av det jeg trengte.”

Foruten det faktum at overtrening kan føre til søvnforstyrrelse, angst og alvorlig skade, er det viktig å huske at det å sette treningsøktene dine fremfor alt er en alvorlig balanse-morder. Og balanserer ikke det vi alle er etter? Som Davis på en åpen måte uttrykker det, “Det er mer i livet enn å trene. Som en Parti mer.”Tatt i betraktning at hun trener for å leve, sier det noe.