Vitenskap sier at du bare trenger * 2 minutter * av cardio for å forbedre konsentrasjonen

Øvelser for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen

1. 15-minutters løpers tredemølle Hiit-trening

For en rask, men utfordrende utbrudd av løp.

2. 25 minutter

Hvis du leter etter noe lite påvirkning, får denne hurtigkardio-sesh hjertet pumpes uten å være tøff på leddene dine.

3. 8-minutters nybegynnerdansekardio

Fjern at hjernetåke ved å danse den ut i denne under 10-minutters dansekardio trening med tillatelse fra trener Amanda Kloots.

4. 10-minutters Emom Ladder Cardio-trening

Emom står for hvert minutt på minuttet, som er en treningsteknikk som er stor i CrossFit og får pulsen opp ekte rask.

5. 15 minutter

HIIT-treningsøktene dine trenger ikke å være høye påvirkninger-denne lave påvirkningsversjonen er like vanskelig som de som involverer mer hopping og tunge vekter.

6. 20 minutter

For å prøve en annen type kardiobasert trening, ta en mini-trampoline og hoppe den ut.

7. 10-minutters nybegynnerboksing

Kast noen jabs og kryss i denne nybegynner-boksen som lar deg føle deg uthvilt og mer badass når du er ferdig.

8. 12-minutters hoppetau trening

Alt som trengs er noen minutter med hoppetau for å få et utbrudd av aerob trening som vil gjøre hjernen din noe bra.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.