Hvil lett takket være 3 kiropraktor-godkjente regler for å velge den perfekte puten
Dr. Heller legger til at puten din ikke skal være for tykk eller for myk, bare passer pent under hodet. Hans estimat? Skyt i omtrent en tre-tommers høyde, og sørg for at det er gi for at hodet ditt faller tilbake.
2. Formen: Tenk utover rektangelet
En pute som har plass til hodet ditt mens du gir nakken din støtten den trenger er ideell. "Noen puter har en liten ekstra ås som går inn for å støtte den faktiske nakken, men da kanskje et hull eller åpning der hodet har plass, slik at nakken din støttes i en rett linje," sier DR. Lefkowitz. Mens han anbefaler på det sterkeste å få en skreddersydd pute (som fra selskapets pute), dr. Lefkowitz liker også Pillo-Pedic for sin faste nakkestøttende ås og mykt, minne-skumsenter for hodet ditt å synke ned. Og dr. Heller foreslår en V-formet pute (som denne) fordi den gir en brønn for hodet ditt og forsterker kurven på nakken din.
3. Mengden: hvor mange puter skal du sove med?
Det ideelle antallet puter for riktig justering-trommelroll, vær så snill-bare en. "Å bruke mer enn to puter skyver hodet fremover og bringer haken mot brystet," sier DR. Heller, og bemerker at dette strider mot den naturlige C-kurven som du skal forsterke og bare tilfører spenning i nakken din.
Og hva med de som foretrekker å sove sans noen puter? Vel, det avhenger av holdningen din, egentlig. "Jeg støtter det-jeg ber folk bruke null eller en," sier dr. Heller. "For noen mennesker, som allerede har den fremre nakkeholdningen, når du ligger på en seng uten pute, er det ikke sikkert at hodet ditt er på bakken, da det allerede er fremover."Så bare gå den ruten hvis nakken din er i riktig justering. Men for å konkludere: bruk en virkelig flott, støttende pute, og du er gylden.
Hvor mange puter skal du sove med? Spurte og svarte. Lær nå hvordan det å lytte til rosa støy kan hjelpe med søvn. Pluss at eksperter bryter ned viktigheten av søvn over hvile, og hvordan de to faktisk er forskjellige.
