Reduser smerter i øvre rygg og forbedre holdningen din med denne 10 minutter lange, bryståpnende strekkrutinen

Bevegelsesområdet ditt øker gradvis gjennom videoen med vristrekk. Den første er ferdig ved å sitte tilbake på anklene dine med håndflatene bak hodet, vri kroppen frem og tilbake for en dyp strekning i midtbacken. Strømmer inn i den andre bevegelsen-noen knelende rotasjon for å løsne thorax ryggraden (aka midtback) med den ekstra fordelen ved å strekke hoftefleksorene dine, noe som kan bli stramt fra å sitte i lange perioder. Endelig vil du avslutte med en støttet backbend. Mens du er på knærne, legg hendene på ryggen på anklene, bøyde ryggen mens du løfter brystet til himmelen for en dyp, hjerteåpnende strekning.

Selv om ikke noe utstyr er nødvendig, kan du ta en behagelig yogamatte, noen yogablokker eller bøker, dine favoritttreningsklær og en vannflaske for denne gjenopprettende og forfriskende rutinen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.