Red Light Therapy er den nye 'IT' muskelgjenopprettingsbehandlingen, og eksperter gir den grønt lys
Rødt lys blir populært fordi "det er 90 prosent mer effektivt og effektivt enn noen annen slags lys, noe som betyr at det er mer sannsynlig å trenge dypere inn i huden," ifølge Walker. Og i motsetning til visse typer lysterapier, kan rødt lys brukes på de fleste hudtoner, sier hun, noe som betyr at mennesker i alle raser, etnisiteter og helsemessige forhold kan bruke behandlingen.
Hva er fordelene med rød lysterapi?
Rykt. "Bølgelengdene som sendes ut av denne terapien kan nå dypt inn i huden til mitokondriene i cellene," forklarer Walker. Som du kanskje husker fra bio på videregående skole (eller det virale meme om bio på videregående skole), er mitokondriene energisentrene i hver celle.
"Mitokondrier inneholder lysfølsomme molekyler (kalt kromoforer) som er i stand til å absorbere det røde lyset," forklarer dr. Pardi. “Så når du blir utsatt for denne typen lys, blir mitokondrier stimulert til å produsere mer ATP, energimolekylet som driver de fleste av våre metabolske prosesser." Resultatet? Cellene dine er i stand til å jobbe mer effektivt, sier Walker.
Når cellene dine har mer energi, sier Walker, kan de produsere mer kollagen, noe som kan redusere hudpigmentering, øke elastisiteten og forbedre hudfargen. (Derfor brukes rødt lysterapi noen ganger til å behandle kroniske hudtilstander som psoriasis, sier hun). Utover skjønnhetsfordelene antas også rødt lys å fremme cellulær reparasjon, forbedre sirkulasjonen og redusere betennelse.
Så hvorfor hopper treningelskere om bord?
Så populær som rød lysterapi er blant skjønnhetsguruer, får den like trekkraft i kondisjonskretser. "Red Light Therapy Devices begynner å bli tilgjengelige på treningssentre og helsestudioer," sier Walker. “Ofte kan du oppgradere ditt gymmedlemskap for å inkludere tilgang til rød lysterapi.”
Det er fordi det kan få fart på bedring og forbedre den generelle ytelsen.
Muskelsårhet oppstår ofte når cellulært avfall samler seg i muskelcellene og forårsaker betennelse, ifølge American College of Sports Medicine. Rød lysterapi kan forbedre blodstrømmen til og fra musklene dine, og hjelper til med å frakte avfallet, sier Walker. Til syvende og sist reduserer dette muskelbetennelse og sårhet, slik at idrettsutøvere kan komme tilbake til treningsstudioet raskere og hardere enn de ville gjort uten terapien, sier hun. En 2016 -studie publisert i tidsskriftet Laserterapi fant at college -idrettsutøvere som brukte rød lysterapi spratt tilbake fra skade nesten dobbelt så raskt som de som ikke gjorde det.
"Rødt lys utløser også frigjøring av nitrogenoksid," sier dr. Pardi. Dette molekylet er en vasodilator, noe som betyr at det får blodkarene til å utvide. Som igjen fører til større blodstrøm. "Fra et atletisk perspektiv betyr større blodstrøm redusert etterspørsel etter ditt hjerte og muskler, og bedre levering av oksygen og næringsstoffer til arbeidsmuskler," forklarer han. I teorien skal dette bidra til å redusere utmattelse av midten av treningen, som er sikkerhetskopiert av funnene i en gjennomgang publisert i Journal of Lasere medisinsk vitenskap som fant ut at idrettsutøvere som brukte rød lysterapi før trening, tok betydelig lengre tid å bli lei av en bevegelse, sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Er det noen ulemper?
"Denne typen lys er veldig trygg," sier dr. Pardi. “Mens den trenger inn i huden, forbrenner den ikke eller forårsaker DNA -skade.”
Likevel, som med all helsebehandling, er det best å få kontakt med din medisinske leverandør i forkant av bruk for klaring. "Leverandøren din vil kunne sørge for at du bruker den trygt og tar flere praktiske skritt mot å behandle det som er angående eller skrantende deg," sier Walker.
Fascinert? Slik kan du dra nytte
Det er en rekke studioer som tilbyr terapien over hele USA, inkludert Sitet Sauna Studio, Restore Hyper Wellness og The Wellness Studio. Det er også en rekke røde lysterapi-enheter-blankener, senger, belter, stav, paneler og masker-som du kan kjøpe for å bruke på egen hånd.
Få din røde lysterapi hjemme
Den beste delen av å ha en rød lysterapi -enhet hjemme er at du ofte kan bruke den, noe som er optimalt for trenere. "Mens folk som bruker det til kosmetiske formål bare kan bruke det med jevne mellomrom, bør idrettsutøvere trening regelmessig velge å bruke det daglig for å forkorte restitusjonstiden," sier Walker.
Når det gjelder hvor lenge du skal bruke enheten om gangen? Se instruksjonene og snakk med leverandøren din.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
