Ekte snakk hvordan tar du virkelig * rådene du gir til andre mennesker?

Noen ganger kan det hende at vi ikke engang ser på situasjonene våre som å være lik andre på grunn av vår egen mangel på objektivitet, dr. Sier Manly. Alle de nevnte følelsene og ekstra kontekst kan virkelig komme i veien for å vurdere våre egne forhold og atferd nøyaktig. "Det er ganske enkelt å gå tilbake og se en venns feilsteg eller feilene til en medarbeider," sier hun og gjenspeiler dr. Daramus tidligere poeng. "Likevel på vårt beste mangler vi noen ganger evnen til å være på samme måte som mål om våre egne liv.""

Hvordan ta rådene du gir (for virkelig denne gangen)

Hemmeligheten bak å bli flinkere til å ta dine egne råd, da, er å bli mer selvbevisst, sier DR. Manly, som hun bemerker tar tid, krefter og utholdenhet, men til slutt fører til større objektivitet rundt ditt eget liv. Dette skal på sin side gjøre deg bedre til å følge dine egne anbefalinger.

Hun råder til å legge merke til når du gir råd til andre som du i all hemmelighet ønsker at du kan følge. "Ikke-dømmende spør deg selv: 'Det som skjer i dette området i livet mitt som ikke er i tråd med min personlige sannhet eller kode?'" hun sier. Så, så snart som mulig, anbefaler hun journalførende-igjen, ikke-dømmende om problemet. "Spør deg selv," hvorfor følger jeg ikke dette rådet i mitt eget liv? Hva er frykten min?'"foreslår hun. Dette arbeidet bør gjøres så objektivt som mulig-DR. Manly vil at du skal prøve å evaluere deg selv slik en forsker ville, sans følelser eller annen bagasje.

Når du har identifisert disse fryktene og problemene, dr. Manly anbefaler å fortsette å journalføre om dem, snakke dem gjennom med venner og oppsøke støtte fra en pålitelig mentor eller dyktig psykoterapeut. Hun anbefaler også å sette enkle, klare mål du kan oppnå. "Dette kan være noe så enkelt som, 'Jeg kan se at kjæresten min er frekk mot meg. Jeg vil si: 'Jeg fortjener å bli behandlet respektfullt' og gå bort hver gang han sier noe uvennlig. Slike grunnleggende mål kan føre til en økning i selvtilliten som enten kan forskyve forholdet eller utløse en beslutning om å forlate kjæresten bak, "sier dr. Manly.

Denne baby-trinn-tilnærmingen er godkjent av DR. Daramus også. "Når du prøver å ta dine egne råd, ta det ett skritt av gangen," sier hun. "Bryt [rådene] ned i en jobb som er liten nok til at det føles håndterbart.""

Vær så tålmodig med deg selv. Hvis du følte deg * for sett * av overskriften til denne artikkelen, vet du sannsynligvis hvor vanskelig det er å ta dine egne (eller egentlig, andres) råd om visse spørsmål. Transformasjonen vil ikke skje over natten. "Arbeid med målene sakte og jevnt," råder DR. Manly.

Og når du opplever en gevinstlignende erstatning av flaky Brandon eller Sarah med et tilgjengelig menneske, selv om det bare er for en date-det er viktig å feire. Sier dr. Manly, "Gratuler deg selv med alle positive skift du gjør mot å følge dine egne råd." Hør ​​hør.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.