RDS sverger ved disse 6 søvnboostkjernen magnesiumrike snacks på Amazon

Er det greit å konsumere disse snacks gjennom alle tider av dagen og natten?

"Å konsumere magnesiumrike snacks gjennom dagen anses generelt som akseptabelt. Å konsumere dem nær sengetid eller om natten er kanskje ikke ideelt for alle, sier hun. En faktor å vurdere er fordøyelsen. "Noen mennesker kan oppleve ubehag i fordøyelsen hvis de bruker en stor matbit, inkludert magnesiumrike snacks, for nær sengetid," forklarer Schleiger. Derfor anbefales det å tillate en bufferperiode, vanligvis et par timer, mellom å spise og legge seg for å lette riktig fordøyelse.

Det er også verdt å merke seg at selv om snacks kan være en fin måte å øke magnesiuminntaket, bør snacks ikke brukes som måltiderstatninger. "I stedet for å stole utelukkende på snacks, må du ta sikte på et godt avrundet kosthold som inkluderer en rekke næringsrike matvarer gjennom dagen," sier Schleiger. Andre magnesiumrik mat å vurdere er avokado, yoghurt, edamame, mørke bladgrønnsaker, bananer og noen fete fisker.

Nedenfor finner du RD-godkjente magnesiumrike snacks som hjelper deg å slappe av og få litt hvile. Den beste delen? De er alle tilgjengelige på Amazon (Hurra for to-dagers frakt).

Terrasoul Superfoods, rå hele mandler (2 kg) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/servering

Kroppen din vil gå nøtter når du lærer hvor mye magnesium som er pakket i Terrasouls supermatpose med mandler: 38 milligram magnesium per porsjon. Også hyggelig? De "er fullpakket med smak og knasende, noe som gjør dem til et praktisk og sunt snack -alternativ," sier Schleiger. Nyt disse mandlene alene eller par dem med andre nøtter og frø som cashewnøtter, peanøtter, gresskarfrø og solsikkefrø, som alle tilbyr en ekstra dose magnesium godhet.

Handle nå

Manitoba Harvest, hampfrø (18 oz) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/servering

En mat som RDS kan få med? Hampfrø. "Hamphjerter er ikke bare rike på magnesium, men gir også essensielle fettsyrer og protein," sier Schleiger. En porsjon tilbyr et enormt 197 milligram magnesium. På toppen av det får du 10 gram protein, 333 milligram kalium og 19 mg kalsium. Disse frøene egentlig Er bra. Pluss at de er utrolig allsidige-du kan legge dem til alt. Yoghurt, smoothies, cookies eller salater-hemp frø vil gi et næringsrikt tilsetning til ethvert måltid.

Handle nå

Laget i naturen, organisk tørket aprikoser (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / en kopp

For å oppfylle den nødvendige dosen med magnesium, sier Schleiger at tørkede aprikoser er en velsmakende og bærbar snacks som gir magnesium, fiber og andre viktige næringsstoffer. En kopp aprikoser tilbyr omtrent 42 milligram magnesium. Pluss, nyt 520 milligram kalium per porsjon. Det som er fint med tørket frukt er at den har en tendens til å ha lengre holdbarhet, så ta disse bærbare snacks med deg overalt hvor du streifer rundt, det være seg til fots, tog, bil eller fly. Myk, søt og fri for kunstige tilsetningsstoffer, laget i naturens organiske tørkede aprikoser er en matbit du ikke vil legge ned.

Handle nå

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19.00

Magnesium: 84 mg/servering

Kakao -nibber er en utmerket kilde til magnesium, og disse nibs klokken i 84 milligram per porsjon. Disse nibsene er urodd og usøtet, og tilbyr et fint knasende tillegg til måltider. "Navitas Organics Cacao Nibs er rå, organiske og kan tilsettes smoothies, bakevarer eller nytes som en sjokoladesnacks," sier Schleiger. Kakaoen er dessuten kategorisert som en-opprinnelse og støtter produsenter og bønder i Sierra Leone. Konsumere en porsjon nibs, og du vil snoozing på kort tid.

Handle nå

Anthony's, organiske gresskarfrø (2 kg) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / en kopp

Gode ​​nyheter, PSL- og alt-fall-falske elskere: gresskarfrø er ikke ment å bli utelukkende spist om høsten. Anthonys organiske gresskarfrø kan nytes året rundt. De er knasende, glutenfrie og server opp 168 milligram magnesium per en kopp. Shleiger anbefaler å nyte disse frøene som en frittstående matbit, et tillegg til løypemiks og drysset inn på salater. Alt som er igjen å gjøre? Ingen m. Ingen m. Ingen m.

Handle nå

Utviklet, mørk sjokoladebarer (2.5 oz) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / en unse

Sjokoladeelskere (meg selv inkludert) vil vende når de finner ut at mørk sjokolade er en utmerket kilde til magnesium (omtrent 65 milligram per en unse). Det er "også høyt i jern, kobber, mangan og inneholder prebiotisk fiber som hjelper til med å mate gunstige bakterier i tarmen," forklarer Schleiger. I tillegg får du fire gram protein og fem gram fiber per porsjon. Spis en matbit (eller to) før du treffer puten.

Handle nå, men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.