PSA sammenligner stadig kostholdet ditt med karantene-kameraten din, dreper gleden din

Visstnok er det en rekke kompleks dynamikk når det gjelder det vi spiser og i hvilket selskap. Det som virkelig slo meg med Gomezs innlegg, var at jeg hadde tillatt noen andres kropp, sult og behov dikterer hva som var best for min egen. Hvor f ** ked er det?

Når jeg ber intuitiv spising kostholdsekspert Christy Harrison, MPH, RD, for hennes beste gjetning på hvorfor meg selv (og sannsynligvis andre) endrer spisemønstrene våre i karanteneselskapet til andre, forteller hun meg at kostholdskultur-Aka Systemet av tro og Verdier som ligner tynnhet med helse og dyd, fremmer vekttap og demoniserer visse matvarer og spisemønstre-er sannsynligvis bak det. Ved alltid å konsumere mindre porsjoner enn kjæresten min, kan jeg ha vært utilsiktet å spille inn i noen av de strenge idealene om hva kostholdskultur anser som "sunne.""

"Kostholdskultur setter det i hodene våre at vi alltid trenger å spise mindre enn vi allerede er. Mindre, mindre, mindre, mindre, sier Harrison. På 90 -tallet, og begynnelsen av 2000 -tallet, var kaloritelling navnet på spillet; Nå har vi intermitterende faste, appetittundertrykkende kosttilskudd og påvirkere som fremmer ting som "bananesten", som alle er eksplisitt designet for å hjelpe folk å spise mindre mat. Meldingen "spis mindre" er spesielt sterk for kvinner-hell, til og med vår egen u.S. Kostholdsretningslinjer sier at kvinner skal spise mindre mat per dag enn menn, selv når du tar faktorering i aktivitetsnivå. Men disse teppeanbefalingene står ikke for mange, mange andre ting foruten aktivitet som påvirker næringsbehov, som genetikk, miljø, stress og sykdom.

"Jeg tror at de underliggende troene er en slags drivkraft for å gjøre sammenligninger, for å se hva andre mennesker spiser og spør: 'Er jeg god? Er jeg moralsk verdig? Gjør jeg det riktig? Gjør jeg det rette?"Konklusjonen er: Hvis noen andre spiser mindre enn jeg er, så er jeg dårlig i sammenligning," sier Harrison. Etter min erfaring er det helt sant. Da jeg bodde alene, kunne jeg bare sammenligne kostholdet mitt med, vel, kostholdet mitt. Nå må jeg lære meg å holde øynene opp for min egen plate-og det er alt annet enn lett.

Å innse at jeg så lett lot Drews kosthold påvirke min egen tvang meg til å begynne å pakke ut hvilke andre rester av kostholdskultur-og mer spesifikt, deres restriktive spising manifest. I det tykke av mine forstyrrede spisemønstre på college, forvist jeg karbohydrater av alle typer fra måltidene mine, fylte tallerkenen min med overflødig fiber og halvert serveringsstørrelsene på alle favorittene mine matvarer. Og hvis jeg er helt ærlig, gjenstår det fortsatt å ekko av denne atferden nå. De er Selskapet jeg holder stadig. Jeg er alltid i karantene med dem; Deling av mat med Drew nettopp forsterket meldingene sine. Og ja, deres endelige mål er å fortelle meg å spise (og være) "mindre, mindre, mindre, mindre.""

Når jeg spør Alissa Rumsey, RD, en sertifisert intuitiv spiserådgiver og eier av Alissa Rumsey ernæring og velvære, hvordan jeg kan treffe dimmerbryteren på kostholdskulturen og virkelig lytte til hva kroppen min trenger, sier hun at det handler om å dyrke bevissthet rundt Valgene mine når maten er på bordet. "Det første trinnet med noe er å legge merke til hva det skjer, så å bevisstgjøre når du [sammenligner spisevanene dine med andres]. Du prøver ikke nødvendigvis å endre atferden med en gang, men å bevisstgjøre måltider eller på samme måte som: 'Ok, jeg legger merke til at jeg sammenligner det jeg spiser med romkameraten min eller partneren min.'Legg så merke til hva som skjer; Hvilke andre tanker du har, sier Rumsey.

I følge Rumsey lar denne enkle mindfulness -ferdigheten deg skape plass mellom det du føler og din reaksjon til det du føler. På den måten, "Jeg føler meg dårlig fordi ____ spiser mindre enn meg. Jeg skal spise mindre i morgen "blir" Jeg føler meg dårlig fordi ____ spiser mindre enn meg. Hvorfor det? Hva kan jeg gjøre for å skifte fokus tilbake til det kroppen min trenger?""

"Du vil bare snu den innover," sier Rumsey. "Jo mer du legger merke til og deretter omdirigere oppmerksomheten tilbake til din egen kropp, jo mindre vil du sammenligne deg med andre i tide.""

For å være sikker, det er ingen hurtigløsning. Det har vært (*sjekker kalenderen*) Fem måneder siden jeg skjønte at jeg hadde gitt over regjeringene i kostholdet mitt til noen andre, og jeg begynner fortsatt å merke hvilke behov som hører til meg og hvilke jeg ikke lenger vil ha i karantene -poden min. Venner lar ikke venner bruke livet på å prøve å være mindre, og en ting jeg lærer er at jeg trenger å være min egen venn nå mer enn noen gang.

En kostholdsekspert bryter ned intuitiv spising:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.