Periodekramper er helt valgfrie, sier en hormonekspert

"Sannheten er at kroppen din er designet for å være sunn, og at du absolutt kan balansere hormonene dine naturlig med mat. Men du kan ikke ta vare på kroppen din ordentlig som kvinne hvis du ikke vet hva hormonene dine gjør. Hvis du ikke mater dem ordentlig, vil de fortelle deg det, med symptomer, "Så hvor gjør din deg?

Her er fem ledetråder som hormonene dine kan være i balanse og påvirke helsen din, ifølge "Hormone Whisperer" Alisa Vitti.

Du er super sulten-og krasjer mye.

"Hvis blodsukkeret ditt er av fordi du hopper over måltider, venter for lenge på måltider, ikke spiser nok eller spiser ting som ikke fungerer for kroppen din, vil det kaste av blodsukkernivået og destabilisere nivåene dine av en kritisk hormonisulin, "forklarer Vitti. "Og det kan gå den andre veien også; andre hormoner er av kan kaste av insulinnivået ditt. Så det er en twoun.""

Dere begge er sliten og kablet.

Utmattelse koblet med angst og søvnløshet kan være en indikasjon på hormonell rare. "Det har å gjøre med at kortisolnivået er av," sier Vitti. "Det forårsaker symptomene, men kortisolnivået er i balanse vil også påvirke mange andre ting: din fruktbarhet, menstruasjonssyklusen og sexlysten din. Så du kan se at disse tingene alle kommer opp med en gang.""

Du er oppblåst og bryter ut syklisk.

"En liten ting som å ikke passe inn i jeansene dine en gang i måneden og bryte ut rundt kjeven og haken månedlig kan være en større avtale enn du tror," sier Vitti. "Når det er kviser og oppblåsthet, betyr det at mikrobiomet ditt er av. Du har en spesielle bakterier dedikert til å bryte ned østrogen i tarmen, kalt Estrobolome. Hvis du tar pillen, antibiotika eller andre vanlige medisiner-og du spiser mat som forstyrrer tarmen din, vil du ende opp med en ubalansert mikrobiom, oppblåsthet, kviser, mikronæringsstoffmangel, til og med kronisk [urinveisinfeksjoner ], [Bakteriell vaginose] og gjærende dyr.""

Perioden din er rar.

Er perioden veldig tung? Med virkelig dårlige kramper? Eller mangler det helt eller uberegnelig? Eller virkelig lett og kort eller til og med brun? "Hvis perioden ikke er 28-30 dager, lyse tyttebærrøde blod, ingen blodpropp, ingen kramper, ingen PM-er, så er hormonene dine ute av balanse," sier Vitti, som sier at månedlig elendighet ikke er normal i det hele tatt, til tross for hva Midol reklamefilmer vil du tro. Den gode nyheten er at du kan endre det mye med kostholdstiltak, optimalisere tarmhelsen din og mer, sier hun. (BTW, mer ekspertråd om dette emnet kommer snart fra Vitti, som melder seg inn i Wellness Council. Send henne dine tøffeste spørsmål: [email protected].)

Humøret ditt er-og dette sier det pent upredictable.

Føler du at du bokstavelig talt er en annen person den ene halvparten av måneden kontra den andre? Du er ikke gal: hjernekjemien din påvirkes av nivåer av østrogen øker og avtar over syklusen din. Det skal ikke være Jekyll og Hyde, skjønt. Du kan jevne ut overgangene ved å få ting balansert.

Hvor du skal begynne? Vittis tilbyr mange informasjon i boka hennes Womancode (Tenk på det som en brukerhåndbok for kvinnekroppen, også kjent som informasjonen du aldri har fått i helseklassen) og gjennom en gratis e-bok som er en del av Flo Living's fire-dagers hormonet Detox, som inkluderer alt fra en evaluering til dagligvarelister til oppskrifter.

Men den viktigste starten: å behandle hormonelle problemer som noe verdt å ta opp som en vanlig del av en sunn livsstil. Periodene dine er ikke en "forbannelse", og du er ikke permanent forbannet med hvilke aktuelle problemer du har, sier Vitti: "Hormonene dine er ikke en ansvars-lack av informasjon om hvordan de fungerer er et ansvar.""

Noen av disse høres kjent ut? Vi er psykiske for å kunngjøre at Alisa melder seg inn i Wellness Council og vil tilby måter å bringe ting tilbake i balanse, gjennom mat og livsstilsvalg, som starter neste måned. Send dine mest irriterende hormonrelaterte spørsmål til [email protected].