En gang for alle er dette den beste måten å få kollagenet ditt

"Siden det ikke er mange forskning på dette området ennå, er juryen fremdeles ute, men jeg ville ikke lagt kollagen i noen form for varm drikke, da det kan påvirke den kjemiske strukturen og gjøre den mindre effektiv og stabil," sier Davis.

Gjør i stedet kollagenpulveret ditt mer av en ingrediens enn et supplement. Faktisk kan du sømløst passe til det innenfor noe som vil få deg til å føle deg fantastisk (og smake) fantastisk. Davis anbefaler at du kan doble opp kollagenbruken din ved å piggybacking på en annen storhets -ingrediens.

"Jeg vil sørge for at du får rikelig med C -vitamin fra matkilder, da dette vitaminet som er viktig for naturlig kollagenproduksjon," sier Davis. "Så en flott måte å ta det med en frukt smoothie!""

Brigitte Zeitlin, RD -registrert kostholdsekspert og eier av BZ Nutrition i NYC foreslår for kundene sine å blande det opp. Hun anbefaler at de kan legge det i iste eller vann, kanskje til og med havregryn (så lenge du legger det til for å unngå gelatin -effekten). Men hun er hardt enig i at C -vitamin for kollagenforsterkning er en smart og sikker rute.

"Mål å spise hele matvarer som øker din egen kollagenproduksjon, som sitrusfrukter, jordbær, søte potteår, rød paprika, spinat og brokkoli, takket være deres høye nivåer av vitamin C," sier Zeitlin.

Så uansett om du tilsetter et pulver til en smoothie eller eller chow ned på bærsolo, vil du doble på C-vitamin-rike matvarer sørge for at kollagenøkningen. Mindre enkel enn å gli inn i kaffen din, men eoner sunnere når det.

Bekymret kollagen vil ikke fungere med kostholdet ditt? Her er en god måte å få det løftet hvis du er vegansk. Og å prøve ut noen få urter kan hjelpe deg med å forsterke kollagenet.