Ernæringsråd er over hele sosiale medier-disse 5 RD-godkjente røde flaggene kan hjelpe deg med å utføre hvilke tips som er helt falske

Vi snakket med to registrerte kostholdseksperter som fokuserer på å lede en velbalansert og sunn livsstil for å lære mer om de røde flaggene de ser etter når de er bombardert med for mye helserelatert innhold på sosiale medier.

5 røde flagg En kostholdsekspert ser etter på sosiale medier

1. Helserelaterte innlegg uten troverdige kilder er et øyeblikkelig "nei"

Et stort rødt flagg for Christine Byrne, MPH, RD, LDN, en anti-diet-kostholdsekspert som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser, er innlegg i sosiale medier som ikke har klare troverdige kilder til å sjekke informasjonen som blir delt. Og selv når anerkjente kilder som CDC eller troverdige fagfellevurderte tidsskrifter er Byrne legger til at de ikke skal være din eneste måte å oppnå ernæringsrelatert informasjon.

“Jeg synes sosiale medier er et flott sted å bli introdusert for nye ideer, men det skal ikke være det eneste stedet du får helse- eller ernæringsfakta fordi sosiale medier lager ting vei for forkortet, sier Byrne. “Du har bare så mange karakterer; Du kan ikke virkelig grave i hva som står bak mange av disse ideene."Det er rett og slett ingen som benekter at det å stappe all den omfattende informasjonen bak en studie er nesten umulig å gjøre nøyaktig i løpet av en begrensning på 60 sekunder.

I stedet oppfordrer Byrne til å oppsøke ytterligere informasjonskilder til kryssreferanse. "Du må finne det som kalles en systematisk gjennomgang eller en metaanalyse, som er en studie som tar data fra masse og mange andre studier om det samme emnet og ser på det enorme datasettet sammen," sier hun.

2. Hvis det høres ut (eller ser ut) for godt til å være sant, er det sannsynligvis algoritmen ... snarere enn fakta

Algoritmer i sosiale medier-som er måter å sortere innlegg i en brukers feed basert på relevans i stedet for å publisere tidskan. "Dette er en alarmerende virkelighet når det gjelder å spre helseinformasjon på plattformer som Tiktok," sier Dalina Soto, MA, RD, LDN, en registrert kostholdsekspert og grunnlegger av din Latina ernæringsfysiolog. "Videoer kan vilkårlig få massevis av trekkraft ikke på grunn av gyldigheten deres, men heller på grunn av måten de blir presentert.""

Soto bemerker at hun har lagt merke til konsistente temaer når det gjelder tvilsomt innhold. “Når noe inneholder feilinformasjon, har det en tendens til å være mye flashere og mye mer oppmerksomhets-grabbing. Noe så grunnleggende som super fengende musikk er ment å holde deg interessert, men det kan også gjøre en vertslyd mer autoritativ enn de er, sier hun. Det samme gjelder Clickbait-stil, prangende overskrifter eller altfor lovende helsepåstander. "Disse kan alle føre til fryktmontering eller fremkalling av unødvendig frykt," legger Soto til.

Selv om dette tydeligvis ikke alltid er tilfelle, er det viktig å huske på at disse appene og sosiale medieplattformene er motiverte til å få deg til å bruke så mye tid på dem som mulig-og spre saklig, vitenskapsstøttet informasjon er, vel, lavere på listen over prioriteringer.

3. Helserelaterte anbefalinger som er altfor generaliserte og altomfattende

Med over 4.26 milliarder mennesker på sosiale medier over hele verden fra 2021, er det praktisk talt umulig å dele helserelaterte anbefalinger som passer best for hvert enkelt individ. Selv om Byrne erkjenner at den gjennomsnittlige personen kanskje ikke trenger en hyperindividualisert måltidsplan, bør de som gjør det, unngå å stole på noen form for altomfattende informasjon spesielt. ”Jeg tror det er så avgjørende å få personlige råd fra en ekspert; Alt dette altfor generaliserte råd der ute kommer ikke til å være arbeid for alle, sier hun.

Byrne sier også å være lei av å stole på engangsanbefalinger som er hyperspesifikke. “En ting jeg ser mye på sosiale medier er folk som sier: 'Dette fungerte for meg.'Selv om det er potensielt overbevisende eller relatert, burde det fortsatt bli tatt med et saltkorn. Én person er ikke bevis. Det er bare en anekdote, sier hun.

4. Innhold som fremmer øyeblikkelig tilfredsstillelse eller umiddelbare resultater

I følge Soto er et annet rødt flagg innhold som hypes ideen om øyeblikkelige resultater etter å ha forpliktet seg til en praksis i en kort periode. (En "prøv denne kjepphesten i 10 dager og se disse resultatene" utrop er mektig SUS, sier hun.) Det er rett og slett for vanskelig å vite om noe virkelig fungerer-eller ikke så kort tid. “Du kan føle deg bra, ikke sant? Men kanskje du gjorde annen sunn atferd mens du gjorde denne 10-dagers fiksen. Eller det som mer sannsynlig skjer er at det er placebo -effekten, sier Soto.

5. Når medisinske fagpersoner på sosiale medier pålegger for mange av sin egen tro eller gjør "oppløsninger"

To av de viktigste søylene som Soto står ved som medisinsk fagperson er kroppsautonomi og respekterer individets eget trossystem. “Hvordan jeg tenker på helse er at det er individuell. Betydning av jobben min som kostholdsekspert og helsepersonell er ikke å fortelle deg hva du skal gjøre. Det er for å utdanne deg og la deg ha din egen kroppsautonomi. Hvis noen forteller deg at du må gjøre noe, bør det være et rødt flagg. Du skal kunne gjøre det som fungerer for deg og kroppen din, ”understreker Soto. Bortsett fra å gjøre det som er best for deg, sier hun at du alltid bør lede med selvmedfølelse-spesielt hvis du bestemmer deg for å prøve noe nytt.

Hva en registrert kostholdsekspert gjør når den er bombardert med falsk informasjon om sosiale medier

En av de viktigste måtene som Byrne håndterer for mye informasjon på sosiale medier er ved å stille de riktige spørsmålene og være nysgjerrige. "Vær skeptisk til det du ser på sosiale medier, og prøv å unngå å tro på ting som virker helt der ute fordi disse tingene sannsynligvis ikke er sanne," sier hun.

Imidlertid, hvis det blir for mye, kan det å ta en pause fra sosiale medier helt være den beste planen for angrep. "Å være koblet fra høydepunktet i andres liv kan være veldig nyttig for å hjelpe oss med å føle oss bedre om oss selv og om våre egne liv," Erin A. Vogel, PhD, en sosialpsykolog, fortalte tidligere godt+bra.