New York Citys beste kettlebell -klasser

Din personlige trener kan ha fått deg til å svinge kettlebells. Men mange ting-lignende sikkerhetsmessige bekymringer for frykt for ripete studiogulv-have holdt vektene utenfor gruppen for gruppen, sier David Ganulin, grunnlegger av Kettlebell-konsepter, og landets de facto kettlebell autoritet.

Ikke nå lenger. Treningssentre og boutique-studioer over hele New York City innser fordelene med disse russiskfødte dårlige guttene og finner kreative, trygge måter å innlemme dem i morsomme, blodpumpende klasser.

"Kettlebell er et veldig effektivt verktøy for å få noen til å svette på veldig kort tid, og det fungerer både det anaerobe og aerobe systemet," sier Ganulin. Nøkkelen er en instruktør som kan demonstrere riktig form, sikre sikker avstand og bli kreativ med en hunk av støpejern. Vi satte oss ut for å finne dem. Her er byens syv beste kettlebell -klasser .. -Lisa Elaine holdt

Foto: Dasha Libin Anderson fra Kettlebell Kickboxing

Kettlebells på New York Sports Club

Den populære treneren Eric Salvador (som ble sertifisert av Ganulins kettlebell-konsepter) leder en gruppe alvorlig dårlige kvinner gjennom en utrolig tøff sekvens av lunger, knebøy, døde heiser og mer.

Jeg undret meg mens de renset og rykket klokkene som veide oppover på 22 kilo og deretter la dem ned for fartsfylte burpee-intervaller.

Salvadors karisma og killer -spilleliste holder klassen morsom, og han er også en klistremerke om form og tilbyr nyttige korreksjoner gjennom hele.

Og siden denne klassen er en del av New York Sports Clubs treningsprogram for små grupper, kan både medlemmer og ikke-medlemmer registrere seg. www.MySportsClubs.com

TRX & Kettlebells i studioet på Remorca Fitness

Nedra Lopez, medeier i studioet på Remorca Fitness, blir kjent som toppinstruktør i byen. Hun har en evne til å designe totale kroppsklasser-lignende denne kettlebell-trx fusjonsklassen-og for sømløs signal. Du får pulsen opp og jobber underkroppen under svinger, lunger og døde heiser med klokken, og bruker deretter TRX til å skulpturer arm og ryggmuskler.

Klassen har en lavmælt stemning, spesielt siden du vanligvis vil være en av 3-5 deltakere (de fleste av dem er mødre i Upper East Side), og Lopez tilbyr konstante praktiske justeringer for å rette form og teknikk. Hun sekvenser også nøye klassen for å strekke hamstrings og hofter før hun plukker opp klokkene for å sørge for at du har nok fleksibilitet og bevegelsesområde for å unngå skader.

Bonus: Du stropper på en høyteknologisk hjerteovervåkning i alle klasser i studio, så på slutten vil du se hvor mange kalorier du brente, og hvor hardt du jobbet. www.Remorcafitness.com

Kettlex trinn ved treningskellekollektivet

Konkurransedyktig kettlebell -mester Lorna Kleidman opprettet Kettlex Step, som er som en 80 -talls trinn -aerobic -klasse på steroider. Det er kreativt koreografert til musikk, så du går opp og ned på en stigerør og legger til trekk som lunger og vendinger til takten, alt med en 15-til-25 pund kettlebell.

Når du tror det er over, tar Kleidman deg ned på bakken for morderplanker med kettlebell heiser og rader. Du avslutter det hele med plyometrics, hopper av og av stigerøret, fremdeles klemmer klokken.

Klassen er en alvorlig tøff, all-over-trening: du vil føle at abs fungerer under hvert eneste trekk. Kleidmans andre klasse, Signature Kettlex, er litt mer atletisk, med mindre "stepping."" www.Fitnesscellekollektiv.com

Kettlebell Workout på Equinox Park Avenue

Dette kan bare være byens mest alvorlige kettlebell -klasse. Steve Feinberg, grunnleggeren av Speedball Fitness og en annen Ganulin Kettlebell Protege, er skaperen og instruktøren. Og i klassen hans, vil du aldri en gang legge klokken ned (bortsett fra å ta en slurk vann).

Feinberg bruker en god del av tiden i begynnelsen på å demonstrere riktig form og teknikk, og får deretter alle til å gå med knebøy og svinger. Bevegelsene er tradisjonelle og vanskelige, så forvent mange renser, rykk, snapper og rader (og noen topp-av-håndleddet blåmerker hvis du er nybegynner).

For å distrahere deg fra smertene, har Feinberg en høy, høyenergi-spilleliste som han ofte synger signalene sine, jeg.e. "Sving den nå over til den andre Si-iide."" www.Equinox.com eller www.Speedballfitness.com

Kettlebell Kickboxing

Byens mest kjente kettlebell-klasse er rutinemessig fullpakket vegg til vegg med passform Lululemon-Clad 20-somethings (og mange magasinredaktører).

De er her for grunnlegger Dasha Libin Anderson, hvis metode veksler tradisjonelle kettlebell-svinger og løfter med kampsportbaserte trekk som høye spark. Dette gir klassen en tyngre kardio vektlegging enn mange av de andre.

Rap og danseslag støtter gjennom hele klassen, og Libin Anderson, som er en mester kampsportkunstnere, ispediserer signalene hennes med morsomme historier om klubb og mager dypping. Det er som jenter natt ut med mer svette, og kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX Fusion at Exceed Fitness

Upper East Side Fitness Playground Overskridende Fitness bruker kettlebells i de fleste av gruppeklassene, og denne fusjonsklassen med Happy-Go-Lucky Livingston Miller er intet unntak.

Navnet begynner imidlertid ikke å beskrive alt du vil møte. Kettlebell knebøy og svinger er spredt mellom overkroppsarbeid med TRX, Bosu Burpees, hoppetau, høye knær med en medisinball, push-ups, fjellklatrere og mer.

Det er umulig å bli lei eller utbrent med denne mye variasjonen, en spilleliste med remikset Rihanna og Gotye, og Millers oppmuntring og lett latter. www.overskridelse.com

Avgrensemetoden

Rikelig med boutique-fitness-elskende kvinner har blitt slått på fordelene med kettlebells at Refine Method. Selv om det ikke utelukkende. Den tidligere profesjonelle ballettdanseren og nerda av sportsvitenskapelige sverger av 'Bells som en bedre, mer effektiv måte å tone og trene.

Så avhengig av klassen og kretssekvensene, kan du koble en stor kettlebell til brystet, slippe inn i en side i lunge, og deretter slå opp til å stå med kettlebell. Andre tidsbestemte kretsløp inkluderer standard lunger med en kettlebell i hver hånd, push-ups på kettlebells og kettlebell knebøy.

Og alle disse er brettet inn i treningen, som har vektede remskiver for styrketrening, kardioøvelser som høye knees spurter, glider for AB-arbeid og popmusikk for å hindre deg i å kollapse. www.Refinemethod.com

Mer lesing

Hvorfor intervalltrening med høy intensitet har et øyeblikk

6 nye treningsstudioer som åpner i New York i høst

Jillian Michaels debuterer fitness -klasser på Crunch