Trenger treningsmotivasjon? Bare få en hund, ifølge forskning

I en alder av "Hvis du ikke installerte treningen din, teller det virkelig?”Fitness kan føles som en alt-eller-ingenting-proposisjon-men det burde ikke. Sammen med Michelob Ultra-The Next-level Light Beer som vil ta stresset ut av å holde deg i form, utforsker vi måter å være aktive på som du faktisk vil glede deg over. Fordi det å være sunn ikke krever egnethet for å være hele livet ditt, bare en (morsom) del av det.

Den ideelle treningskompisen er noen som støtter deg ubetinget, som alltid ser på den lyse siden, og som vet hvordan du kan løfte deg opp, spesielt når det blir tøft. De slikker til og med ansiktet ditt når du treffer en milepæl-vent, hva?

La oss innse det: Vi vet alle at hunder gjør alt bedre. Men det du kanskje ikke vet er at å eie en hund har helsemessige fordeler som strekker seg utover å føle deg ubegrenset kjærlighet og lykke. Så da vi slo oss sammen med Michelob Ultra-The Light Beer som handler om å finne gleden i velvære-virket det bare riktig at vi pakker ut velværefordelene ved å ha en firbenet passform-venn. For hvis det er noe bedre enn følelsen av å fullføre en flott trening, tilbringer det tid med hunden din.

Fortsett å lese for de vitenskapsgodkjente helsemessige fordelene ved å eie en hund, pluss en valpvennlig trening å gjøre med din firbeinte venn.

Doktor doggo

De sier at et eple om dagen holder legen borte, men ifølge forskning viser det seg at Fido også hjelper. Funn fra CDC antyder at kjæledyr kan bidra til å redusere blodtrykk, kolesterol og triglyseridnivåer, og denne uttalelsen fra American Heart Association siterer flere studier som fant at kjæledyrseiere har lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.

Sliter med å treffe dine 10.000 trinn for dagen? Vel, hvis du eide en hund, har du en innebygd ansvarlighetskompis for å oppmuntre deg til å gå. Å ta hunden din en tur (eller jogge hvis de er oppe for det) er flott for å tilbringe kvalitetstid sammen, men det er også en forskningsstøttet måte å få dine respektive hjertefrekvens: denne 2019-studien fra University of Missouri- Columbia fant at deltakere som gikk hunder i 20 minutter om dagen, fem dager i uken, i et år mistet i gjennomsnitt 14 pund.

Og det er bare noen eksempler på de fysiske fordelene. Hvis du er en hundeeier, vet du at det å ha en hjørnetannvenn kan ha stor innvirkning på din mentale helse også. Bortsett fra å få deg til å føle deg som den viktigste personen i verden på daglig basis (kø spenningen hver gang du kommer hjem), fant forskningslignende denne studien i 2011-HA-er at kjæledyrseiere har et høyere nivå av selvtillit, større nivåer av kondisjon, og er mindre ensomme enn ikke-pet-eiere.

I tillegg er det vanskelig å bli stresset når du er #BLESSITT av hundens tilstedeværelse, selv på arbeidsplassen. Forskning fra VCU fant at ansatte hadde redusert stress og økt jobbslykke med en doggo rundt.

Hvordan gjøre hunden din til en bedårende personlig trener

Selv om den anbefalte mengden trening varierer avhengig av rase, alder og fysisk helse, trenger de fleste hunder å bevege seg, og det gjør du også. Hvis det ikke kutter den å gå rundt i blokken (eller du bare ønsker å legge til noe hundegodkjent moro til treningsrutinen din), er her noen få hakk-waggin 'treningsideer for å få deg til å bevege deg sammen.

Men før du svetter, må poter et øyeblikk (måtte). Akkurat som mennesker, ikke alle treningsøkter passer for alle hunder. Kort-snute raser, som bulldogs eller mops, har en vanskeligere tid å puste enn andre hunder, så bruk din beste skjønn og konsulter veterinæren din før du prøver en aktivitet med høy intensitet som distanseløp eller smidighetskurs med din lodne venn.

Ball Burpees: Jepp, det er din minst favoritt trening kombinert med hundens absolutte favoritt. Neste gang du er i et åpent rom, chuck en ball for at hunden din skal hente, og fullføre så mange burpees du kan i tiden det tar ham å bringe leketøyet tilbake.

Trappemestere: Neste gang du passerer et sett med trapper på en tur, løp opp og ned dem for noen få reps (men vær forsiktige med en tendens til å være raskere enn oss på trappene, så ikke tur over henne!).

Treff hundegymmet: Hvis du er opptatt av å prøve noe nytt og spennende med hunden din, må du se om det er et zoomrom eller annen smidighetskurs i ditt område. Hvis du noen gang har sett hundens smidighet på ESPN, vet du at de hundebehandlerne jobber hardt for å følge med på sine firbeinte idrettsutøvere.

Sponset av Michelob Ultra

Toppbilde: Stocky/Bonninstudio