Trenger konstant kjærlighet? Du kan slite med emosjonelle impermanens-her er tegn og nyttige tips

Den gode nyheten er at det er mulig å bygge en sterkere følelse av emosjonell varighet for å styrke både din følelse av meg selv og dine forhold. Men før du kommer til disse tipsene, er det nøkkelen til først å forstå tegn på at du kanskje opplever emosjonell impermanens i utgangspunktet.

3 tegn du kan ha mangel på følelsesmessig varighet

1. Du trenger konstant oppmerksomhet for å føle deg viktig

Å ønske oppmerksomhet er ikke en dårlig eller unormal ting. Men med emosjonell impermanens, kan det å ikke ha det stadig få folk til å føle seg unødvendig usikre og ikke elskede. Som et resultat kan de "spørre om partnerens følelser for å sørge for at de ikke er sinte eller harme og fortsatt elsker dem," ifølge Natalie Maximets, en sertifisert livstransformasjon og forholdstrener.

2. I de down øyeblikkene kan du ikke huske at du noen gang følte deg elsket

Når partneren din ikke viser deg kjærlighet, føler du deg ikke elsket bare I det øyeblikket-du kan ikke huske at du følte meg elsket i det hele tatt. "Internt kan det være vanskelig å huske en annen følelse enn den umiddelbare som blir opplevd," dr. Sier Kelley. “For eksempel, hvis angst eller frykt er den nåværende følelsen som oppleves, er det manglende evne til å huske at glede noen gang virkelig var til stede. Det er som om ideen om en annen følelse er der, men troen på at den virkelig kan eksistere mangler.”

3. Konflikt føles katastrofal for deg

Et annet tegn er å føle negative følelser intenst og ikke kunne håndtere problemer som oppstår. "For dem kan til og med et sporadisk argument, uenighet eller konflikt virke som slutten på et forhold," sier maksimeter.

3 tips for å bygge opp din følelse av emosjonell varighet

1. Snakk om det med partneren din

Å gi partneren din vite hjelper dem å forstå hva du går gjennom og hva du trenger. I følge dr. Kelley, åpen kommunikasjon er viktigst. "Dette gir mulighet for faktasjekking, åpen dialog og forsterkning av behovene som blir oppfylt," sier hun.

2. Gå til terapi eller en støttegruppe

Terapi (av deg selv eller med partneren din) kan være en spillbytter for å utvikle sterkere emosjonell varighet. "Under individuelle eller gruppeøkter kan partnere og terapeuter jobbe gjennom følelser av forlatelse og frykt, styrke forhold og bygge en følelse av tillit," sier Maximets.

Dr. Kelley anbefaler særlig dialektisk atferdsterapi (DBT), ettersom den inkluderer en modul på mellommenneskelige effektivitetsstrategier og verktøy. For å delta i DBT, finn en terapeut som praktiserer det, og hvis det alternativet ikke er tilgjengelig for deg, kan du vurdere å kjøpe arbeidsboken.

Dr. Kelley sier også at det kan være nyttig å delta på støttegrupper for symptomene eller bivirkningene av emosjonell impermanens.

3. Juster perspektivet ditt

Til slutt, husk at to ting kan være sanne samtidig: for eksempel kan partneren din være sint på deg og elsker deg, samtidig. "[Partnere] er komplekse vesener som kan oppleve forskjellige følelser," sier maksimeter. “Dessuten fokuserer ikke følelsene deres alltid på deg.”

Hun foreslår også å minne deg selv på viktige sannheter i tvil: Å ha litt avstand mellom dere to betyr ikke at du blir forlatt, og bare fordi du ikke kan føle at kjærligheten ikke betyr at den ikke er der.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.