Trenger godkjenning for å føle seg verdsatt? Slik slipper du fri fra den fellen og gir deg selv dine egne gullstjerner

Tvert imot, i individualistiske kulturer er personlige behov viktig. Det kan være nyttig å spørre deg selv hvilken type forbindelse som ble mest verdsatt i hjemmet eller samfunnet ditt, og hvordan det påvirker hvordan du dukker opp i verden.

For eksempel, hvis du tror at din selvfølelse er et resultat av ditt forhold til andre, kan du slite med å hevde en del av identiteten din at familien din ikke velkommen. Et kraftig aspekt ved kollektive kulturer er vektleggingen av gruppestøtte og lojalitet, mens en potensiell utfordring å navigere.

2. Din vedleggsstil

Vedleggsteori hjelper oss å forstå hvordan vi forholder oss til andre, og hvorfor vi ender opp spesielt dynamikk. Hvis du har en mer "engstelig" tilknytningsstil, kan du føle deg veldig opptatt av måten du blir oppfattet på, i frykt for at skuffende en annen kan føre til avvisning eller dom.

Mange engstelig tilknyttede barn ble pålagt å tilpasse seg omsorgspersonens behov eller hadde en forelder som ikke pleide sin uavhengighet, og lærte at for å "få", måtte de "gi" først. Dette gjorde det vanskelig for dem å stole på at de er elsket for den de er i kjernen, ikke bare for det de gjør for andre. Deres opplevde kjærlighetskvotient kan ha vært avhengig av en følelse av godkjenning.

For å avgjøre om de tidlige tilknytningsopplevelsene dine kan holde deg tilbake fra å lytte til hva du faktisk vil, still deg selv to spørsmål: Hva hadde jeg behov for å motta kjærlighet og godkjenning i familien min? Repliserer jeg denne rollen, spiller i mine voksne personlige og profesjonelle forhold på bekostning av mitt autentiske jeg?

Kapitalisme

Kapitalisme verdier å være opptatt som en beregning av nok og personlig betydning. Det sier at det vi gjøre bestemmer vår verdi. Mange mennesker vokser opp og lurer på “Hva er jeg verdsatt for?”I stedet for“ hva gjør Jeg verdi?”Vi læres å søke status, rikdom og materielle varer for å leve et" vellykket "liv.

Kapitalismen sier at det vi gjøre bestemmer vår verdi.

Denne jakten holder oss koblet fra våre følelser, ønsker og behov slik at vi fortsetter å produsere. Men følelsen er i strid med å gjøre, siden følelsen krever å bremse og reflektere. Så tenk på hvordan det ville være å leve et liv basert på det du elsker ikke på det som er det mest produktive. Ville dagene dine se eller føle seg annerledes enn de gjør nå?

4. Sosial sammenligningsteori

Utviklet av den amerikanske psykologen Leon Festinger i 1954, sier sosial sammenligningsteori at enkeltpersoner bestemmer sin egen sosiale og personlige verdi basert på hvordan de stabler opp mot andre. I 2023 har vi ikke bare muligheten til å sammenligne oss med menneskene i våre umiddelbare kretser, for takket være sosiale medier er det nå uendelige måter å føle seg mindre enn ideelle.

Husk at sammenligningen begrenser vårt synsfelt. Vi størrelser oss vanligvis opp til folk vi tror gjør det bedre enn oss (ignorerer de som kanskje ikke gjør det så bra), og vi sammenligner våre interne rotete verdener med andre folks eksterne filtrerte representasjon. Bli nysgjerrig på hvordan personen du ønsker å være, kan faktisk føle Å leve livet sitt og hva det krever av dem for å opprettholde tingene de gjør, i stedet for bare å fokusere på hvordan det ser ut.

Slik slutter du å søke godkjenning fra andre i 5 trinn

1. Spør deg selv "hvorfor?""

“Hvorfor gifter jeg meg?”“ Hvorfor sier jeg ja til denne festinvitasjonen?”“ Hvorfor sparer jeg pengene mine til et hus?"Å bli klar over" hvorfor "vil hjelpe deg. Hvis du har problemer med å komme med "hvorfor", kan det være på tide å ta en pause i stedet for å fortsette å investere tid og energi til å gjøre og oppnå.

2. Forstå at "uenig" ikke nødvendigvis betyr "mislike"

Ofte unngår vi å hevde oss fordi vi tror at det å ha en divergerende mening eller måte å være kan føre til eksklusjon eller avvisning. Selv om dette kan ha vært sant i visse forhold, med mange selvbevisste mennesker, er det ikke tilfelle. Jeg liker å fortelle kundene mine at koret kan synge mer enn en melodi, og at sannheten eksisterer i mangfoldighet. Vi kan hver ha en opplevelse som er sann uten at den påvirker gyldigheten av den andre.

3. Skift målet fra å bli likt å bli respektert

Noen ganger når vi setter grenser med andre, kan de ikke like at de ikke får det de vil ha fra oss. Men så lenge vi kommuniserer våre realiteter med "jeg" -uttalelser og er tydelige på våre behov, er det mulig at de fremdeles kan respektere oss. Spør deg selv om du lever i tråd med din definisjon av integritet, definert som å uttrykke hva som er sant for deg, og om du kan leve med noen andre som ikke tenker at du er perfekt.

4. Slutt å løpe fra usikkerheten

Når vi er i mennesker-behagelig modus, forteller vi at vi er behagelig fordi vi ikke vil skuffe noen andre. Dette kan være sant, men det er også et annet motiv: når vi holder følge med andres krav i stedet for å hevde våre egne ønsker, får vi unngå å oppleve de negative følelsene.

I stedet for å løpe fra tristhet, frykt, sinne, skyld og nervøsitet ved å si ja når du mener nei, husk at disse følelsene er signaler fra kroppen din for å stille inn.

I stedet for å løpe fra tristhet, frykt, sinne, skyld og nervøsitet ved å si ja når du mener nei, husk at disse følelsene er signaler fra kroppen din for å stille inn. De er påminnelser om dine uoppfylte behov, og gir deg verdifulle datapunkter om hva du vet på innsiden når du ikke er så fokusert på hvordan du oppfattes på utsiden. Vurder å lene deg inn til dem og bli kjent med meldingen de har for deg, i stedet for å skyve bort fra dem for å få godkjenning og unnslippe deg selv.

5. Bare fordi det føles galt, betyr ikke det er feil

Når vi begynner å fortelle sannheten, kan kroppen vår ha nye reaksjoner. Vi kan ha hjertebank eller bryte ut i elveblest. Selv om du kanskje har blitt fortalt at ubehag er et dårlig tegn, kan det faktisk indikere at du går i riktig retning. Våre nervesystemer avviser ting til de føler seg mindre nye. Husk at hvis en samtale eller ny form for selvuttrykk gir angst eller frykt, er det mulig at jo mer du trener, jo lettere vil det bli.

Når du har bodd inne i formen som noen andre skapte for deg, vil det å bryte ut og utvide seg utover det føre til en rekke ubehagelige reaksjoner fordi endring er vanskelig. Å kartlegge en ny sti krever å gå seg vill, omdirigere, sviktende og eksperimentering. Men alle disse aspektene er avgjørende deler av reisen til autentisk liv.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.