Flytt over, Pigeon Pose! Fordeler sier at Cradle Stretch er det absolutt beste middelet for trange hofter

For å utføre en vugge-strekk riktig, start i en sittende, tverrbenet stilling og klem toppbenet slik at utsiden i foten er i gropen til den motsatte albuen (Wardwell bemerker at det kan være nyttig å bøye foten). Pakk deretter den andre armen rundt kneet, og prøv å flette hendene rundt skinnet ditt. Sett deg høyt og trekk beinet mot brystet-du begynner å føle strekningen på utsiden av hofta. Hvis dette føles som for mye, kan du prøve ryggfiguren fire -strekningen, som innebærer å legge på ryggen, krysse ankelen over det motsatte kneet og trekke formen mot deg. Uansett har du har oljet opp hoftene på kort tid.

Hofter trenger litt mer kjærlighet? Denne yogastrømmen vil bidra til å åpne dem helt opp.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.