Møt den latterlig enkle pusteøvelsen som får deg gjennom hvert WTF -øyeblikk i livet

Men for de gangene du befinner deg i behov for en ekstra styrke chill-pille i søvnløshet, førsteklasses jitters eller arbeidsrelatert angst, kanskje-det er en pusteøvelse for stress Neese anbefaler fremfor alle andre: tilbakestillingen av fem pust. "Det er flott når du føler deg følelsesmessig eller mentalt overbelastet og trenger en rask tid," sier hun.

Slik roer du deg ned ved å bruke tilbakestillingen av fem pust:

1. Sett en rask intensjon. (E.g.: "Jeg har tenkt å slappe av.")
2. Pust inn gjennom nesen så lenge du kan uten ubehag.
3. Pust ut så lenge som mulig gjennom munnen.
4. Gjenta fem ganger og legg merke til forskjellen.

Jeg vet, det høres nesten for enkelt ut til å faktisk fungere. Men jeg prøvde tilbakestillingen av fem pust for å roe nervene mine før et stort møte, og det var en bemerkelsesverdig effektiv metode for å avverge et fullblåst angstangrep. Det beste er at det er et superraskende stressavlastende verktøy som kan brukes når som helst, hvor som helst til og med i situasjoner der det ville være rart å gjøre å hoppe knekt eller trekke ut en ametystkrystall. Alle hagler innånding og pust ut.

Det viser seg at du faktisk kan bli stresset uten å vite det-så du kan like gjerne gå foran og bestille den eventyrferien, fordi den helt kan hjelpe.