Å onanere hver natt i en uke ga meg den beste søvn- og kroppsbildet jeg har hatt på måneder

"Onani kan også sees på som en mindfulness -praksis," sier Mendez. “Når vi onanerer som en mindfulness -praksis, jager det ikke nødvendigvis orgasmen. Noen ganger er det å lære hva forskjellige berøringer for de forskjellige delene av kroppen gjør for deg.”

“Onani kan også sees på som en mindfulness -praksis.”-Jacqueline Mendez, sertifisert sexterapeut

For å hjelpe meg med å holde min onani -praksis oppmerksom og tilsynelatende mer fordelaktig, anbefaler sexolog Rebecca Alvarez -historien, jeg lager et par skift, hvorav den første er å redusere distraksjoner. "Det kan være å sørge for at telefonen din er av, og sørg for at rotet rundt rommet ditt blir lagt bort, eller sørg for at du lukker døren," sier hun. “Det høres ut som grunnleggende ting, men bare sørg for at du kan konsentrere deg om bare deg.”

Historiens andre tips er å sikre at jeg er omgitt av ting som motiverer meg til å onanere. Dette, sier hun, ville være spesielt nyttig på dager som jeg egentlig følte ikke det. "Det trenger ikke å være et bestemt element-det er bare alt relatert til atmosfære," sier historien. Hun foreslår å holde stearinlys, aromaterapi, smøremidler og opphisselsesoljer for hånden.

Til slutt sier hun at hun vanligvis oppfordrer folk til å onanere daglig i mer enn en uke. ”Jeg anbefaler faktisk at folk gjør dette i to til tre uker, for det er hvor lang tid det tar før kroppen virkelig begynner å danne vaner og virkelig ønsker den intimiteten på en kontinuerlig basis. Men en uke er en virkelig, virkelig flott start, sier historien. Bemerket.

Hva som skjedde under min ukelange selvnedelige reise

Den første dagen, en fredag, er lett for meg å sette stemningen, i samsvar med historiens parametere. Jeg tenner noen stearinlys, går inn i et bad og kommer til virksomhet etter. Jeg bestemmer meg for å holde den gamle skolen og onanere med bare hånden min i stedet for å hente inn noen av sexleketøyene mine. Dette er sannsynligvis min favorittdag for eksperimentet-kanskje fordi det fremdeles var roman, eller fordi det var helgen og jeg ikke trengte å bekymre meg for å legge meg på et bestemt tidspunkt for å våkne opp for arbeid uthvilt.

Tilsvarende merker jeg snart at det blir stadig vanskeligere for meg å mønstre energien til å onanere etter spesielt lange dager på jobb midt i eksperimentet mitt. Men jeg husker historien og Mendez begge hadde fortalt meg at jeg også kan bruke denne tiden til å bare finne ut hva som føles bra og ikke fokusere på noe sluttpunkt. For det formål, en natt, når jeg er så sliten, kan jeg ikke engang komme ut av sengen for å få et sexleketøy-jeg bestemmer meg for å bare bruke hånden min til å kjærtegne andre erogene soner i kroppen min.

Jeg begynner med toppen av hodet og jobber meg ned via ansiktet mitt (som ikke gjør mye for meg), nakke (som føles flink), bryster (som også føles bra), mage (som kiler for mye for meg å finne behagelig), og lårene mine. Den siste oppdagelsen, om lårene mine, er min favoritt fordi jeg ikke visste før at jeg kunne føle sensuell glede der.

Selv om jeg ikke orgasme på denne kvelden og et par av de andre dagene den uken, var jeg fremdeles i stand til å sovne lettere og sove bedre enn jeg vanligvis gjør. Dette resultatet var ikke nødvendigvis overraskende, gitt ekspertenes spådommer og også eksisterende forskning, men det var sikkert velkommen.

Endelige tanker etter å ha onanert før søvn i en uke

I de syv dagene med å onanere før søvn, la jeg merke til at det er lettere for meg ikke bare å sovne, men også å sove, som begge hadde slitt med å gjøre fordi jeg nylig flyttet til et støyende nabolag.

Jeg observerer også at jeg hadde blitt bedre kjent med kroppen min, noe som førte meg til et mer positivt forhold til kroppsbildet mitt, som er noe jeg sliter. Jeg har lenge vært selvbevisst at fordi jeg ikke er i størrelse to, ville ikke kroppen min føle meg bra for noen andre. Men når jeg faktisk løp hendene nedover kroppen min midt i eksperimentet, skjønte jeg at jeg faktisk Gjorde Føler meg godt, mykt, og at jeg ikke tenkte på hvordan kroppen min så ut. Den observasjonen hjalp meg til å føle meg mindre selvbevisst om hvordan andre kan oppfatte meg under partnerte sex.

En uventet effekt jeg la merke til, var at mens jeg våknet i et bedre humør, var jeg faktisk litt mer sliten gjennom onanert uke før søvn. Dette var ikke akkurat overraskende for historien, skjønt. "Kroppen din som har en orgasme hver dag, presenterer en ny fysisk stimulans som du legger til uken din," sier hun og understreker at dette kan ha ført til min mindre enn livlige energi.

Men mens jeg holder meg til vanen, ville sannsynligvis ha hjulpet meg til å fortsette å høste de som følte gode fordeler og til slutt førte til at jeg følte meg mer uthvilt, vil jeg sannsynligvis ikke gjøre dette igjen på en så planlagt måte. Når det er sagt, gjør jeg en samlet innsats for å begynne å onanere mer regelmessig, selv om det ikke er daglig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.