Mestre 'Big Five' yoga utgjør for å sette grunnlaget for hele øvelsen

2. Nedovervendt hund: "Denne posituren som du vil komme tilbake til mange ganger gjennom hele din praksis, så det er viktig å føle deg komfortabel her," forteller hun meg. "Denne posituren vil også hjelpe deg med å øke styrken og fleksibiliteten.""

3. Fremoverbøy: "Denne posituren gir en dyp strekning for beina. Den økte fleksibiliteten vil til slutt hjelpe deg med å utforske mer utfordrende positurer, sier hun. "Ikke bekymre deg hvis det er vanskelig med det første, øv hver dag, og du vil begynne å merke en forskjell i hvordan du føler deg og beveger deg.""

4. Båt: "Denne utfordrende posituren handler om kjernestyrke," ifølge Grieve. "Å trene båt poserer regelmessig, selv i 60 sekunder om dagen, kan forberede deg på vanskelige positurer som hodeplater, håndstand og armbalanser.""

5. Savasana: "Selv om denne posen i klassen kan virke som en hvilestilling, har mange mennesker faktisk vanskelig å roe tankene og kroppene lenge nok til å holde seg stille i en lengre periode," sier Grieve.

For å øke strømningsfaktoren din ytterligere, prøv denne serien spesielt designet for nybegynnere:

Bruk yogapraksis som en måte å slappe av på? Prøv en av disse mandala -strømningene. Og hvis du ikke kan berøre tærne (... meg heller), opp din fleksibilitetsfaktor med en yogainspirert strekk.