Å miste Peloton -streken hjalp meg med å bekjempe perfeksjonismen min

Jeg følte meg selvsikker og stolt i like stor grad. Dette er gjennomførbart, jeg tenkte. Andre mennesker prøver ikke hardt nok. Og så skjedde det uunngåelige: Jeg mistet streken på en ubeskrevet tirsdag i november. Jeg var fokusert på å løpe ærend, forberede datteren vår for en røntgen for å sjekke ut hennes distanserte mage og håndtere postpartum depresjon og angst. Jeg la ikke en gang merke til at jeg ikke hadde logget inn for dagen.

Realiseringen og påfølgende panikk kom like etter midnatt, og det var definitivt tårer. Alt mitt harde arbeid var borte. Jeg ble ødelagt. Det kan virke litt dramatisk, men som noen som har bundet min verdi til prestasjoner i det meste av livet mitt, var dette en stor øyeblikk. Tapet av min 600+ dagers strek fikk meg til å reflektere over en levetid av perfeksjonisme, og begynte med alle utmerkelser jeg slo meg opp på barneskolen. I denne nye kroppen med et nytt menneske å ta vare på, slet jeg med å finne ut hvem jeg var uten mine blå prikker.

“Perfeksjonisme er ofte drevet av frykt, noe som er et smertefullt sted å operere fra.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, en lisensiert sosionom med base i Chicago, sier at alt-eller-ingenting-tenking er vanlig blant oss som strever etter perfeksjon.“Det er denne troen på at all fremgangen deres er ugyldig; Det betyr ingenting eller fremgangen de har gjort ble gjort forgjeves hvis det ønskede utfallet ikke stemmer overens med resultatene [de] vil ha.”

Min terapeut fortalte meg en gang at min perfeksjonisme er en form for angst, og American Psychological Association definerer den som en cocktail av "altfor høye personlige standarder og altfor kritiske selvvurderinger.”Det resonerer: Jeg har alltid satt umulig høye standarder for meg selv (og riktignok andre), og nå som jeg er mamma, har trangen til å gjøre“ alt riktig ”multiplisert. Hva mer? Det er bevis som antyder at de som selv identifiserer seg som perfeksjonister er mer sannsynlig å oppleve depresjon etter fødselen. Min blå prikk sorg var sannsynligvis forankret i noe mer enn min kjærlighet til treningsappen.

Ved hjelp av journalføring og en tidsbestemt terapiøkt, kom jeg til slutt til å miste streken min. Jeg innså at til tross for min beste innsats, er jeg ikke perfekt. Min verdi er ikke bestemt av en rad med blå prikker.

I sannhet frykter jeg å miste meg selv i morsrollen, og streken min var en måte å opprettholde kontrollen over identiteten min. Peloton er min treningsavhengighet, men jeg elsker samfunnet, og i mine øyne gjorde prikkene meg til en kvinne som kunne “gjøre alt.”Men å fikse på en app er ikke et eksempel jeg vil sette for datteren min, og det er en indikasjon på at min mentale helse kan bruke noen TLC.

Det har ikke vært lett, men jeg vet at å gå bort fra perfeksjonisme krever at de av oss som takler det å "gjenskape og være forsettlig om hva vi forteller oss selv og hvordan vi har til oss selv i disse øyeblikkene," Davis sier. Som sådan anbefaler hun at folk praktiserer radikal aksept som en måte å bekjempe frykt, perfeksjonisme og skam. ”Vi lærer å takle følelsene som kommer opp for oss når vi ikke oppfyller det perfeksjonsnivået. Vi tillater oss muligheten til å føle, noe som senere reduserer virkningen av den opplevde fiaskoen, sier hun.

Jeg har savnet noen få blå prikker siden den gang, vanligvis på syltetøypakket dager fylt med legeavtaler og nonstop sykepleierøkter. I stedet for å komme ned på meg selv, lærer jeg å øve på radikal aksept. Jeg forplikter meg til å prøve igjen dagen etter. Jeg følger egentlig James Clears råd i Atomvaner om “unngå den andre feilen.”Han skriver:“ Det som skiller eliteutøverne fra alle andre? Ikke perfeksjon, men konsistens.”Jeg minner meg selv regelmessig om at livet ikke handler om å forhindre feil, men som klare skriver, handler det mer om å gjøre mitt beste for å sikre at mine feil og feil ikke blir til mønstre.

"Perfeksjonisme er ofte drevet av frykt, noe som er et smertefullt sted å operere fra," deler Tatyana Rameau, LMFT, terapeut og eier av Soleil og Hearth Therapy. "Å jobbe med å bryte perfeksjonisme handler egentlig om selvmedfølelse, egenkjærlighet og akseptere vår menneskelighet.”

Så i den forbindelse bruker jeg mer tid på å forfølge fremgang i stedet for perfeksjonisme. Jeg ærer fremgang når det gjelder å utarbeide min første bok uten å sørge for at hvert ord er “perfekt.”Jeg merker fremgang når det gjelder ikke å stresse om datterens hår ikke er uberørt på hvert bilde jeg legger ut. Jeg feirer fremgang når det gjelder å elske denne nye kroppen som jeg er i og gi slipp på presset for at det skulle være slik det var før fordi jeg absolutt ikke er den samme personen jeg var før jeg fødte og tør jeg si, det er en god ting.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.