Løsne selv de tetteste hoftene med denne 20-minutters Pilates-treningen

Senere har Spencer deg til å gjøre "fuglehunder", som er som katten og kustrekningen, men du forlenger en arm og et ben og senker dem deretter. Etter det flytter du inn i en saftig (Spencers adjektiv forbeholdt de dypeste, mest tilfredsstillende strekk) backbend. Ikke bekymre deg, skjønt; Det er en modifisert backbend som oppmuntrer til en dyp strekning i bekkenområdet.

Som alltid oppfordrer Spencer deg bare til å bevege deg på måter som føles bra og gir mange endringer for hvert trekk. Klar til å føle seg glitrende, ny og nyoljet? Denne Pilates-treningen vil utfordre kjernemuskulaturen og strekke ut de trange hoftene på bare 20 minutter. Ta en matte og komfortable klær, og trykk på lek.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.