Lær å slappe av som Simone Biles (fordi du helt fortjener en gullmedalje for å knuse den treningen)

"Jeg elsker å gjøre massasjer fordi det også er avslappende og vanligvis sovner jeg," sier Biles. Og mens en massasje kan være utenfor rekkevidde etter hver svetteøkt, rekker OL -idrettsutøveren for det neste beste: Theragun, som hun bruker regelmessig i bedring, med forskjellige teknikker for å imøtekomme spesifikke utvinningsbehov. "Det er forskjellige hoder, så det kommer an på hvilket sted eller hvordan jeg har det eller hvor sår jeg er, men jeg elsker den tingen!" hun sier. "Det er en livskifter.""

Bortsett fra perkusjonsterapi og massasje, som tør jeg si, er de ultimate formene for utvinning, spiller hun også med temperatur. "Vi har isbad og boblebad, og så bruker vi noen ganger sportstrenere," sier hun og legger til at hun ikke har prøvd kryoterapi, men det er på listen hennes. "Det kommer bare an på hvordan utvinningen din ser ut. Mine er litt annerledes. Jeg liker ikke isbadet, jeg føler at varme fungerer bedre."Så uansett om du slapper ut eller oppvarmer ting for å kjøle deg ned, vet at utvinning er blant de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv. Og selv om det tar ytterligere 15 eller 30 fra dagen din, bare gjør det.

Ok, så Theragun har ærlig talt blitt så mye roligere, noe som er en kjærkommen endring. I tillegg, her er hva som skjedde da en forfatter gikk på en gjenopprettingsretrett (spoiler: det var kjempebra).