Lær '5-3-3 pusteteknikk' for mest opp og på dem morgenens holdning

"På samme måte som et team som koser seg og sang som holder motivasjonen, fokuset og moralen opp gjennom hele kurset, lindrer 5-3-3 ubehag, angst og skaper et kollektivt fokus," sier trener D.

Slik får du mer energi med 5-3-3 pusteteknikken

Fullfør minimum to runder. Meditatorer oppfordres til å stå, eller hvis de sitter, legg føttene flate på gulvet. Tilbake er oppreist rett. Øynene kan være åpne eller lukkede. Hvis du er åpen, fokuser og stirrer direkte ut foran deg på ett samlingspunkt på øyehøyde.

Trinn 1

Ta fem "dype" pust, inhalerer gjennom nesen ut av munnen med en intensjon om å fylle og frigjøre luftkroppen fullstendig.

Steg 2

Ta tre "raske" pust, inhalerer gjennom nesen og skyv pusten ut på pusten gjennom munnen.

Trinn 3

Ta tre "høye" pust, inhalerer gjennom nesen og slipp høyt med lyd ut munnen. Gjenta så mange ganger som ønsket.

Knuste det. Nå som du vinner om morgenen, hvorfor ikke prøve dette a.m. yogarutine eller litt takknemlighet journalføring.