'Jeg har hatt kroniske tilstander i 32 år, og her er de to beste tipsene mine for å gå inn for deg selv ved legeavtale'

En stor del av Chopras talsmann innebærer å hjelpe de som lever med kroniske forhold til å føle seg komfortable.

For Chopra, noe som ikke stikker ganske så mye som å bli avhørt på gyldigheten av hennes behov, som for eksempel en enkel forespørsel om å hoppe i en Uber med en venn for en kortdistanse-reise hvis leddene eller beinene hennes føler seg ømme. Det er dypt utfordrende å høre det ikke -støttende svaret: "Vent, hva mener du?"" Jeg føler det ikke bare for meg, men jeg ser folk i samfunnet vårt som har delt at de ikke har blitt trodd av sine venner, familiemedlemmer eller legene deres, og jeg vet hvor utrolig desorienterende det er, "hun sier.

Å forvente å bli misforstått, avskjediget eller på annen måte ignorert kan gjøre en tur til legekontoret enda mer nervepirrende enn det allerede kan føles. Og å føle deg engstelig eller bekymret kan slå deg av banen før eller under en avtale, og etterlate deg ubesvarte spørsmål når avtalen er over.

Nedenfor deler Chopra sine to topp tips for å gå inn for deg selv på legekontoret-enten du administrerer en kronisk tilstand eller en ny sykdom eller skade-så du kan være sikker på at du føler deg styrket og bevæpnet med informasjon og neste trinn.

2 tips fra Chronicon -grunnlegger Nitika Chopra for å hjelpe deg å gå inn for deg selv ved din neste legeavtale

1. Rallystøtte fra nettverket ditt

Dine venner og kjære kan tjene som et sentralt støttesystem når det gjelder å håndtere helsemessige forhold. Å snakke gjennom dine følelser eller handlingsplan før en legeavtale med noen du stoler på, er en måte Chopra anbefaler å styrke din selvtillit til å gå inn for deg selv i øyeblikket.

Du kan sende en rask tekst eller hoppe på telefonen med en venn, eller du kan til og med ta noen med deg som er kjent med situasjonen din for å sikre at du stiller alle spørsmålene du trenger svarte.

Chopra finner ut at det å koble seg sammen med en av sine egne pålitelige venner før en avtale fungerer, for å hjelpe til med å berolige jittersene hennes. "Dette er en flott måte å omprogrammere nervesystemet mitt [for å redusere stress] i øyeblikket, og så kan jeg huske at jeg har disse menneskene [som støtter meg] uansett hva," sier hun.

2. Lag en liste over spørsmål på forhånd, og referer til dem i avtalen

Legens avtaler kan bevege seg raskt, og det er enkelt for viktige spørsmål å gå seg vill i blandingen. For å hjelpe deg med å holde deg på sporet og huske alt hun vil stille og si, holder Chopra en løpsliste over spørsmål i et notat på telefonen hennes og legger tanker til den når de oppstår. På den måten, på dagen for en avtale, kan hun bare referere til listen hun er bygget for å sikre at hun ikke overlater noe viktig ut av diskusjonen. "Det er ikke den mest perfekt organiserte tingen, men da vet jeg i det minste at jeg ikke trenger å stresse med å huske viktige ting," sier hun.

Å henvise til en liste kan også hindre legen i å skynde seg ut før du har hatt en sjanse til å kommentere visse elementer. For eksempel, ved en nylig avtale med nevrologen, brukte Chopra listen sin for å være sikker på. "[Legens] stemning er: 'La oss sørge for at vi fortsetter,' så jeg vil si høyt, 'jeg har tre spørsmål igjen på listen min, og jeg må sørge for at jeg kommer til dem,' så han vet og kan følge med, sier hun.