De 3 beste (og 3 verste) tingene du kan si til en nylig dumpet venn, ifølge psykisk helsepersonell

3 nyttige ting å si til noen som nylig ble dumpet

1. “Hva trenger du akkurat nå?”

Så enkelt som det kan høres ut, og stilles dette spørsmålet, lar personen uttrykke det de leter etter fra deg (om noe) og rette samtalen basert på deres levde erfaring, sier Dr. Gull. Alle reagerer på et sammenbrudd på en annen måte, og ingen to samlivsbrudd utspiller seg på nøyaktig samme måte, så den eneste måten å egentlig vet hvordan denne personen føler og hva de trenger er å spørre.

Naturligvis setter dette på personen som ble dumpet for å uttrykke disse følelsene og behovene. Og noen ganger kan de være så opprørt eller overveldet av situasjonen at de rett og slett ikke vet hvordan de skal gjøre det. I dette tilfellet: "Du kan gi noen få valg [av hvordan du kan hjelpe], eller du kan spørre om det ville være greit hvis du nettopp kom og satt med dem, bare for å være der," sier Dr. Gull.

Du kan også oppmuntre dem til å dele så mye (eller så lite) som de vil, antyder psykiater Michael Radkowsky, Psyd. Han anbefaler å være tålmodig med dem, da de kanskje trenger å behandle det som skjedde flere ganger før de kan finne ut hvordan de trenger eller vil komme videre.

2. “Dette er veldig vanskelig.”

Bare empati med vanskeligheten med situasjonen kan være påvirkende. "Du vil ikke glans over den virkelige smerten de føler," sier Atmakuri. “Å erkjenne det og hjelpe dem til å føle seg sett og hørt-og selv om det egentlig bare er det-er kraftig og validering.”

Da en rabbiner beskrev min egen samlivsopplevelse som en "tragedie", ringte intensiteten til ordet og erkjennelsen av smertene mine som dypt validering. Og du trenger absolutt ikke å bli ordinert til å gi samme type validering til en venn i nød.

3. “Vil du ha selskap?”/“ Vil du at jeg skal ringe deg?”

Den dagen eksen min brøt opp med meg, spurte en kjær venn om jeg ville ha selskap, og jeg sa umiddelbart ja. Til å begynne med ville jeg ikke snakke om situasjonen og følte meg bare takknemlig for at hun var ved siden av meg på sofaen min, og distraherte meg med ikke -relatert samtale. Da jeg var klar til å pakke ut hva som hadde skjedd, var hun der for å høre det og hjelpe meg å begynne å behandle min nye virkelighet.

Og det var alt fordi hun ganske enkelt hadde tilbudt å dukke opp for meg, noe som er noe som jeg snakket med, anbefaler også. Enten personlig eller praktisk talt, å vise en nylig dumpet venn at de ikke trenger å være alene (hvis de ikke vil være) kan være svært trøstende-ingen forseggjorte planer som trengs.

"Det er verdt det å dukke opp i stedet for ikke å dukke opp, selv om du er i tvil om hvordan du gjør det," sier Atmakuri. Dette kan ta form av å sjekke inn via telefon, og antyde sosiale planer som et måltid å se frem til, eller bare bli med vennen din på sofaen for en filmkveld.

3 verste ting å si til noen som nettopp ble dumpet

1. “Det er du bedre.”

Fet erklæringer eller forutsetninger ofte bare drivstoffforvirring og smerte, sier atmakuri, og er absolutt ikke nyttige når smerten ved å bli dumpet er frisk.

"En person kan være sint på noen og fortsatt elske dem, og uttalelser som" Du er bedre av nå "bare få inn ekstra negativitet og skjønn som ikke trenger å være der," sier dr. Gull. Tilsvarende, selv om kommentarer som "Jeg aldri likte dem uansett", eller "de må ha jukset deg" kan virke støttende ved å være definitive, anbefaler eksperter mot denne tilnærmingen, da det er mer sannsynlig å forverre fremfor å lette eksisterende følelser av frustrasjon og vondt.

2. “Det er annen fisk i sjøen.”

Å tilby opp kommentarer knyttet til fremtidige forhold (eller potensialet derav) hopper pistolen. "Dette lar ikke personen tid og rom sørge," sier dr. Gull. Ingen skal føle seg presset til å flytte rett inn i å møte nye mennesker når det de virkelig trenger er å takle det plutselige tapet av et viktig forhold.

"Når de er klare for håp [nede på linjen] er når de vil være åpne for å høre meldinger om positivitet," sier Atmakuri, og potensielt dater noen nye.

3. “Det er grunnen til at jeg aldri dater noen yngre/eldre/skilt/fra LA, etc.”

Personen som ble dumpet kan ikke gå tilbake i tid og endre måten de nærmet seg et nå-brutt forhold eller velger å ikke date personen i første omgang, det er ingen grunn til å komme med kommentarer som denne som antyder de gjorde en feil.

"Snapdommer reflekterer vanligvis bare hvor vi er i vårt eget hode," sier Atmakuri, og gjør ingenting for å hjelpe personen i nød. Faktisk kommer denne typen uttalelser ofte bare over som skam, kritiserer eller prøver å bruke personens samlivsbrudd som et lærbart øyeblikk, hvorav ingen er produktiv, sier DR. Radkowsky.

Til syvende og sist er ekspertene enige om at det å dukke opp og virkelig lytte-rathere enn å harpe på fortiden eller presse på for positivitet-er i hjertet av å hjelpe en kjær å navigere i rå hjertesorg. Som dr. Gold sier: "Vi tar for gitt hvor mye å lytte til noen kan hjelpe dem når de virkelig trenger en trygg person å snakke med uten å føle seg dømt.”

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.