Jeg har knyttet joggeskoene mine galt hele livet, og det er du sannsynligvis også

Å binde joggeskoene mine er det siste jeg gjør før jeg drar ut døren for løpeturen min. Det er mitt siste øyeblikk å fortelle meg selv, "Vi gjør dette! La oss gå!"Men Nike som kjører global hovedtrener Chris Bennett ga meg nylig grunn til å tro at min sko-bindingsstil kunne bruke en oppgradering. Tilsynelatende er det en ideell metode for å snøre joggeskoene dine-og å gjøre det på riktig måte vil gi deg en fordel for milene som kommer.

I følge trener Bennetts #Runtok -konto er det to måter å stille deg opp for å løpe skosuksess. For det første, sørg for at skoene dine ikke er for løse eller for stramme (tenk Goldilocks, ok?). For å oppnå den optimale tettheten, anbefaler han å skli skoene på og stramme snørene fra bunnen først. Da kan du sakte komme deg oppover skoen, stramme mens du går.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Chanel J. Perkins, DPM, Double Board-Sertified Podiatrist

---

Dobbelt tavle-sertifisert fotterapeut Chanel J. Perkins, DPM, er helt enig. "Det er viktig å merke seg at skade kan oppstå fra for tett snørede sko så vel som for løst snørede sko," sier hun. Så denne lille sko-bindingskontrollen er en flott måte å passe på den langsiktige helsen til føttene dine.

Trener Bennetts neste råd kommer når du faktisk binder baugen din. Han anbefaler dorsiflexing foten eller bøyer foten mot ansiktet ditt for perfekt passform. Dette vil hjelpe deg å holde den tette ennå ikke-for-nug-størrelsen intakt.

@coachbennett hvordan du kan binde skoene dine før et løp, så det er ikke for stramt ... og ikke for løs. #everyRunhasapurpose #thisisaboutrunning #thisisnotaboutrunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ pust - perle syltetøy

Henger der inne? Jeg lover at vi nesten er ferdige, men dr. Perkins sier at noen få siste finpuss er i orden. Før du drar ut døra, må du sørge for at du har brukt alle de små hullene som løper opp og ned joggeskoene dine. "Jeg anbefaler å bruke alle eyelets når du snøres, og deretter knytte bare [foran] ankelleddet," sier hun.

Du bør også alltid, alltid dobbeltknute joggeskoene dine-spesielt hvis du foretrekker å logge milene dine på tredemølle (sikkerhet først, alle sammen). Når du har tatt et siste øyeblikk for å sjekke at sokken din ikke har glidd på baksiden av skoen din, er du klar til å løpe.

Prøv ut den nye sneaker-bindingsteknikken med dette morsomme løpet:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.