Det er ekte yoga har mer hjerte-sunne fordeler enn å strekke seg alene, ifølge vitenskapen

Årsakene til at yoga overgår tøyninger

Hvorfor ville det være en forskjell? En mulighet er Yogas fokus på kontrollert pust. "Sakte, dyp pust hjelper deg med å benytte deg. “Ved å bevisst kontrollere pusten under yoga, kan du senke blodtrykket, hvile hjerterytmen og stresshormoner.”

Andre teoretiserer at yoga trumfer strekker seg fordi den engasjerer både kroppen og sinnet ditt. "Yoga innebærer fysisk aktivitet, pusting og meditasjon-som alle er gunstig for en persons fysiske, emosjonelle og åndelige velvære," forklarer Nina Moore, CPT, en sertifisert personlig trener med Forme. "Å trene yoga før aerob aktivitet kan oppmuntre til mer mental tilstedeværelse og fysisk forbindelse til kroppen mens du nedregulerer flere systemer i kroppen.”

I tillegg har det å engasjere seg i en mindfulness -praksis som yoga å oppmuntre til annen sunn atferd som støtter god kardiovaskulær helse, som å spise sunn mat, få solid søvn og håndtere stress.

Og hvis yoga ikke er din greie ..

Selvfølgelig er ikke alle treningsøkter alles kopp te. Hvis du har prøvd yoga og det bare ikke er noe for deg, foreslår Banger å gjøre flerledd, full rekkevidde styrketreningsøvelser. “Du kan fremdeles få fleksibilitetsfordelene ved å strekke seg kombinert med eksentriske (forlengelse) muskulære sammentrekninger. I tillegg, ved å øve mindfulness og dyp pusting, kan du få lignende stressavlastning som yogapraksis, sier hun. "Til syvende og sist vil du ha mest fordel av hvilken praksis du mest sannsynlig vil være i samsvar med og, enda bedre, nyt.”