Er terapeuten din en god passform for deg? Se etter disse 7 grønne flaggene å fortelle
2. De er ærlige om sine kompetanseområder
Det er et grønt flagg hvis en terapeut er tydelig på hva de kan og ikke kan gjøre for deg. Hvis det du håper å jobbe med er utenfor deres kompetanseomfang, vil de ideelt henvise deg til noen andre.
“Ingen enkeltterapeut kan behandle enhver lidelse, bruke enhver modalitet og behandle alle aldre.”-Psykolog Jessica Leigh, PhD
"Ingen enkelt terapeut kan behandle enhver lidelse, bruke enhver modalitet og behandle alle aldre," sier DR. Leigh. “Et grønt flagg er noen som vil være tydelig på hva de behandler [og] de evidensbaserte intervensjonene de bruker.”
For å fastslå om leverandøren du vurderer kan være en god passform for deg i denne sfæren, foreslår Watson å stille noen få spørsmål:
- Hva er din erfaring med å jobbe med [Sett inn problem]?
- Hva er pronomenene dine?
- Hvilket arbeid gjør du rundt antirasisme?
- Hva er din kunnskap om samfunnsressurser og ekstra støtte?
3. De er forlovet med deg i øyeblikket
"Du vil føle deg som informasjonen denne personen gir [deg], måtene de lytter, og måtene de dukker opp i rommet når det gjelder oppmerksomhet og engasjement føles som en god passform," sier Watson.
For å finne ut av dette selv, fokuser du på observasjon. Føler du at de er utålmodige eller skynder deg ut av økten? I så fall er det sannsynligvis ikke et grønt flagg at terapeuten passer best for deg. "Terapi er en veldig sårbar og intim situasjon og forhold," sier dr. Leigh. “Som klient må du føle deg trygg, validert og hørt slik at du kan fortsette å føle deg komfortabel nok til å dele og på sin side vokse.”
4. De holder deg ansvarlig
En forskjell mellom en god venn og en fantastisk terapeut, sier Watson, er at sistnevnte vil holde deg ansvarlig-spesielt i vanskelige tider. Så mye som venner hjelper hverandre dag til dag, er det ikke deres ansvar å sikre at du gjør det du sa du ville gjort. Det er der terapeuten din kommer inn. "Terapeuten din må virkelig være personen til å si:" Du søkte tjenestene mine fordi du ønsket hjelp med [et gitt] problem, "sier Watson.
Dr. Leigh er enig, og legger til at “en terapeut trenger å utfordre deg innen begrensninger for å hjelpe deg med å komme deg videre og vokse. Uten å bli utfordret, vil du bo på samme sted.”
5. De fokuserer på påvirkning, ikke detaljer om traumene dine
Hvis terapeuten virker som om de blir fanget opp i detaljene, er det ikke akkurat et grønt flagg, sier Watson. "Du vil ikke alltid få fordelene du leter etter fra helbredelse, fordi du bare vil fortelle og gå over de samme tingene om og om igjen," sier Watson.
6. De etablerer klare grenser
"En god terapeut vil ha klare grenser og modellere passende grenser for klienten innenfor økten, så vel som med retningslinjer og prosedyrer," sier DR. Leigh.
En terapeut som har dårlige grenser, på den annen side-som kan se ut som regelmessig å løpe sent, snakke om seg selv i økt, eller være tilgjengelig 24/7-er unideal, delvis, fordi det har en negativ effekt på klient-leverandøren forhold. "Det modellerer heller ikke passende grenser for klienten, noe som mange mennesker vil jobbe med," sier Dr. Leigh.
7. Du føler deg komfortabel med dem
Fordi vi alle er så forskjellige som individer, er det vanskelig å komme med en teppet uttalelse om hvordan du kan vurdere komfortnivået ditt med en gitt terapeut, sier Watson. Derfor er det kanskje viktigst at du personlig føler deg komfortabel med terapeuten din. "Du vil være i stand til å føle at du kan bli ydmyk, ta tilbakemelding og at terapeuten din til slutt er en snill person som erkjenner at du gjør ditt beste," sier Watson.
Og hvis du ikke har funnet en terapeut som er en god passform ennå, ikke å bekymre deg. "Hvis terapeuten sjekker boksene, er terapeuten sannsynligvis en god passform for deg," DR. Leigh sier. "Hvis de ikke gjør det, er det greit å oppsøke noen andre. Svært få av oss finner en god terapeutisk kamp på første forsøk.”
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
